孕婦的膳食指南，懷孕是一個至關重要的事情，大大小小事物都要多家注意，尤其是在吃的方面，要多多補充所需的營養，下面就來講一下孕婦的膳食指南，有興趣的朋友可以過來看一下，希望對大家有幫助。
孕婦的膳食指南1
1、自妊娠第4個月起，保證充足的能量
2、妊娠後期保持體重的正常增長
3、增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入
妊娠是一個複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一系列生理調整，以適應胎兒在體內的生長髮育和本身的生理變化。
妊娠分爲三期，每三個月爲一期。懷孕頭三個月爲第一期，是胚胎髮育的初期，此時孕婦體重增長較慢，故所需營養與非孕時近似。至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4～5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。
爲此，在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質4～6個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、E、B1、B2、C等也相應增加。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便祕。孕婦應以正常妊娠體重增長的規律合理調整膳食，並要做有益的體力活動。孕期營養低下使孕婦機體組織器官增長緩慢，營養物質貯存不良，胎兒的生長髮育延緩，早產兒發生率增高。但孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。
孕婦的膳食指南2
準媽媽的營養膳食指南
婦女懷孕以後，體內物質代謝和身體各器官功能發生很大變化以適應孕育胎兒，由於胎兒生長髮育和自身的需要，孕婦必須從膳食中獲取比平日更多、更好的`營養物質。孕婦營養的好壞，不僅影響自身，而且影響胎兒、以及孩子將來的身體和智能發育，所以對婦女孕期的膳食營養應給以特別關注。
孕期營養素的需要量要增加。
孕期如果營養供給不足，胎兒就要消耗母體的營養貯備，如蛋白質、鈣、鐵等。這樣就會使孕婦發生營養缺乏病，如妊娠貧血、骨軟化症等。按照營養學會膳食指南的要求，妊娠4個月後，每日攝入的能量應比孕前增加200千卡，蛋白質應增加20克。
要合理安排孕期膳食
1、孕期營養要豐富、充足、提高質量。
孕期要注意吃多種多樣營養豐富的食物，增加動物性食物，注意多吃新鮮蔬菜及海產品，避免偏食，也不要暴飲暴食，以免造成肥胖，導致妊娠中毒或難產。
2、注意膳食平衡
要按照平衡膳食寶塔的原則安排膳食，孕婦要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、菠菜等。多吃新鮮蔬菜、水果和海產品以提供維生素和礦物質外，還要多吃奶製品和豆製品。
3、妊娠各期的飲食應有差別
懷孕前3個月，胎兒生長較慢，孕婦營養需要與平時差不多，攝入的營養素可以不增加或少量增加。但膳食的質量要注意改善，可適當加優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚類，如果孕前膳食質量已很好，可以不變動，但有早孕反應，可以少量多餐。
懷孕4-7月胎兒生長加快，孕婦食慾一般極好，對營養素的需要量明顯增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多種營養素的食物，如：瘦肉、豬肝、 海產品，奶類和豆製品等，還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果，主食要米麪雜糧搭配。
懷孕末期是胎兒生長最快的階段，除供胎兒生長髮育的營養素外，還要貯存一些營養素，這時可繼續前一階段的營養原則，主要是增加蛋白質和鈣、鐵等的攝入，可選用體積小而營養價值高的食物，如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕點、甜食，少吃鹽，鹽量應每日少於5克，以免出現水腫。餐次可每日4—5次。
4、注意飲食衛生
不潔的食物可引起食物中毒，菌痢等胃腸道疾病有些化學污染的食品還可誘發胎兒畸形。
5、不要吃刺激性食物
濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便乾燥，又可刺激引起子宮收縮，所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。吸菸與飲酒可能對胎兒健康亦應禁止。
