【導讀】：更年期是女人一生中較爲特殊的一大時期，很多女性朋友在這段時期感覺渾身不適卻又無計可施。中醫表示想要安度更年期，飲食這塊要狠抓。下面就來介紹如何通過食療來調理更年期不適。
舒緩更年期不適有一套！3大藥材入菜助調理
藥材1／當歸：
當歸具有補血活血、調經止痛等功效，能使血液各歸其所。
藥材2／熟地黃：
熟地黃具有滋陰補血、益精填隨之效。能治陰虛血少、腰膝痿弱、月經失調、消渴遺精等症，入藥膳有益更年期男女食用。
藥材3／何首烏：
何首烏有補陰聖藥的美譽，能補易肝腎、易精血、狀筋骨，改善衰老症狀，提升免疫力，並可預防冠心病、高血脂等症。
舒緩更年期不適！中醫推2藥膳食療
當歸芍藥雞湯
材料：
當歸、芍藥、白朮、瀉澤、枸杞各7.5公克，雞腿2只，炙甘草、川芎各3.5公克，黑棗10顆，姜3片，水4杯。
調味料：
米酒1大匙、鹽1／2小匙。
作法：
1.雞腿切塊，汆燙去血水。
2.所有材料入鍋，大火煮滾後轉小火，煮至雞腿熟軟，加米酒和鹽調味即可。
用法：
當作湯品，佐餐食用。
適用症狀：
更年期症候羣、高血壓。
作用：
當歸、川芎具活血作用，可擴張血管、降低血壓和血液黏稠度。枸杞與黑棗可益氣補虛，舒緩更年期不適。
中醫師特別叮嚀：
瀉澤的利溼效果顯着，適合脾虛水腫、小便不利者使用。無水溼者不宜使用，以免產生脫水現象。
熟地首烏瘦肉湯
材料：
A料：熟地黃、何首烏各30公克。
B料：瘦肉片150公克、枸杞5公克、水3杯。
調味料：鹽1／2小匙。
作法：
1.中藥材洗淨；A料裝入紗布袋中綁緊。
2.所有材料放入鍋中，以大火煮滾，轉小火續煮30分鐘，加鹽調味即可。
用法：
當作湯品，佐餐食用。
適用症狀：
更年期症候羣、月經失調、三高。
