孕婦貧血的最佳食療法

孕婦貧血的最佳食療法。我們都知道孕婦是需要很多營養的，孕婦貧血是可以通過飲食來解決的，食療是一種非常健康的解決手段。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下孕婦貧血的最佳食療法。

孕婦貧血的最佳食療法1

孕婦補血不可忽視水果。

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會爲你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g：12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補爲主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因爲肝臟裏面含過多的維生素A和膽固醇。

孕婦貧血的最佳食療法2

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

3、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

4、做菜多用鐵炊具烹調

現在很多家庭普遍使用不鏽鋼的炊具，其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血有一定的作用的。炒菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

其他經驗媽媽討論孕婦貧血的危害：

1、嚴重貧血的'話生孩子的時候容易大出血的，趕緊補吧，吃點藥，多吃豬肝，雞肝，瘦肉，豬血，菠菜

2、懷孕時分的貧血，大多隻是缺鐵性的，所以懷孕時分一定要多補鐵，動物肝臟一週兩次，補鐵效果最好，嚴重的話，還是要吃一些鐵劑與葉酸，幫助鐵吸收，孕期缺鐵嚴重，孩子出生後也會先天性的貧血的。

3、孕婦貧血會導致孩子智力低下，愛吃奇怪的東西，多動，反正貧血影響好多東西的，寶媽如果要貧血就趕緊補吧

4、貧血嚴重的話醫生會建議臨時輸血後剖腹的，貧血順產的話比較危險。

5、貧血嚴重的話，會引起早產，和寶寶也可能會貧血

注意事項：有貧血的孕婦，一定要按時做產前體檢，至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。