孕期哪種睡姿最適合你？對於準媽媽來說，懷孕之後很多事情都需要顧忌到。比如說睡覺時候的姿勢，不能想怎樣就怎樣。這篇文章就給大家總結了以下有關的知識，希望可以給朋友們帶來幫助。
孕期哪種睡姿1
1、趴着睡覺
在孕早期，準媽媽們趴着睡覺是沒問題的。因爲這個時候子宮還在恥骨的後面，擁有完全的保護。
2、平躺着睡覺
在孕早期平躺着睡覺是安全的，如果準媽媽們一切健康，妊娠也正常的話，那就更沒有問題了。但是到了孕20周的時候，平躺着睡覺反而不好，應該找一個枕頭來支撐自己的臀部。所以隨着孕期時間的增加，準媽媽們要儘量側躺着睡覺，而用枕頭來支撐臀部則是爲了讓血液更好地流向肚子裏發育中的寶寶。
3、做些瑜伽幫助睡眠
很多時候準媽媽們睡不着都是因爲緊張，那麼可以試一些簡單的技巧瑜伽，來幫助自己放鬆肌肉，安然入睡。簡單地動動脖子和肩膀，自行做一些伸展運動，或者是健身俱樂部專門爲準媽媽設計的瑜伽課程，都是非常好的選擇。
4、按摩入睡
按摩對於放鬆緊張的肌肉是非常有效果的，如果有專業的按摩治療師，那麼就要確保他有服務準媽媽的經驗。如果沒有，那麼讓準爸爸在家裏爲你按摩手足也是很好的方法。
5、深呼吸
有節奏的呼吸能夠緩解肌肉的進展，使心跳減緩，幫助準媽媽入睡。如果仰躺着不舒服，可以側躺，在雙腿之間夾一個枕頭做支撐。不過，這種姿勢可不能做那麼深的吸氣。要隨着空氣漸漸進入肺中，再用鼻子吐氣，屏息一下。
6、引導想象
想象自己在一個安靜的'地方，然後想象這一個場景中的每一個細節，包括周圍的聲音和氣味等。如果你想象不出一個放鬆的畫面，那麼也可以藉助照片或雜誌上的圖像，再在腦海裏補充缺少的細節。雖然這些可能需要練習，但是引導想象就能夠緩解不安的情緒，幫助準媽媽進入深度睡眠。
有的時候準媽媽可能會怕壓迫到胎兒，便按照一些書上的說法來不停地調整自己的睡姿。其實大可不必這麼麻煩，在可能對寶寶造成傷害之前，準媽媽很可能已經因爲不舒服而改變睡姿了。
孕期哪種睡姿2
爲什麼孕期總失眠？
在懷孕後，女人在心理以及生理上都會有變化，失眠就是一種表現，所以失眠也是一種孕婦的普遍現象。
孕婦懷孕以後，體內的內分泌功能發生變化，植物神經功能相應的發生改變，對於各種刺激的敏感性增高，很容易因爲環境問題造成失眠、如噪音過多等，都是影響孕婦的睡眠質量的問題
那麼如何緩解失眠的問題呢！
1、睡前可以喝一些牛奶，蜂蜜水、聽一些舒緩的音樂，有助於睡眠。
2、重要的是保持樂觀的心情，避免情緒過於激動，放鬆心情。
3、調整自己的日常睡眠時間，白天的時候最好不要睡太多喲！白天可以做一些簡單的運動
4、飲食上呢，就是多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃動物脂肪含量較高的油膩食物。
5、採取適當的姿勢入睡，孕婦一般都是左側臥位，選擇一個比較舒服的枕頭！
具體懷孕各個時期應該採用什麼姿勢睡覺呢？
孕初期：仰臥、側臥都可以，禁止趴睡。
孕中期：側臥，儘量不要仰臥，禁止趴睡。
孕後期：儘量左側臥，其他姿勢避免。
說到舒服的枕頭！可以說孕晚期都是孕婦枕拯救了啊！佳韻寶孕婦枕對於孕婦來說太友好啦！失眠拯救枕
枕套是那種純棉材質，柔軟親膚又透氣。枕頭的設計完全是根據孕媽的身體曲線設計的，可以很好的支撐雙腿、而且還可以託腹護腰，一整晚睡得都特別有安全感！挺着大肚子也可以睡好覺了。然後枕頭每個部分都有拉鍊，平時可以自由拆卸，清洗起來敲方便
它的枕芯採用的是高彈螺旋式中空棉！有很飽滿的棉整個孕期我基本上都在用這個枕頭！用了那麼久都沒有出現塌陷的情況喲！
雖然孕期過了！但是現在希望可以用來作爲寶寶的圍欄枕、而且頭枕耶可以拆卸作爲寶寶的哺乳枕
