產後媽咪甩掉肥肉的方法可以借鑑一下，新媽媽在分娩之後大多數身材都會變得臃腫，這是女性們不大能接受的事情，減肥是成爲很多新媽媽的重要事情，今天我們來介紹產後媽咪甩掉肥肉的方法可以借鑑一下。
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產後媽咪甩掉肥肉的方法可以借鑑一下
1、飲食要合理
產後媽媽減輕體重，飲食方面一定要控制好，不能節食，也能挑食，一定要合理均衡。
進食要規律，不能刻意的加餐，尤其是睡覺前2個小時內不要吃任何東西，零食是絕對要忌口的。
媽媽們不要經常外出聚餐，不僅飯量難以控制而且其過重的口味，都會引起身體的發胖。
含糖量的高的食物或者飲料，產後媽媽一定要少碰，此外油炸食品也不要攝入，否則肥胖會慢慢降臨。
2、運動要適度
順產的女性產後6周就可以做運動，剖腹產的一般要3個月後，但是運動不能激烈。
起先媽媽們可在家進行產褥操訓練，每天最好三次，其類似瑜伽，可以有效鍛鍊身體的各個部位如頭部，胸部，腿部，盆骨處等，這些動作十分輕柔，有利於傷口恢復，也有利於熱量的消耗。
跑步一般視爲減肥的法寶，產後女性可每天慢走一到兩個小時，再慢慢地增加步幅，最後進行快走，只要每天堅持就可以甩掉煩惱的.肥肉了。
3、抓住關鍵期
“立志要減肥”是每個胖子口頭禪，但是產後的女人只要在最佳期內注意自己的飲食，適當進行運動，可以取得明顯的效果。
母乳餵養不僅對寶寶有好處，也可以提高女性子宮收縮的速度，利於身材的復原，所以愛美的媽媽們需要記住，餵奶是個一箭雙鵰的事情，一定要堅持。
生產後的6個月內女性體內的脂肪是流動的，因此這個時期媽媽一方面可以用收腹帶保持身材，另一方面注意飲食合理和適度運動，可以加速新陳代謝速度，消除水腫，減少持續肥胖的出現。
月子期的媽媽，可不要盲目大補特補，造成營養過剩，記住要適量，以清淡爲主，零食要絕對禁止。
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產後媽咪甩掉肥肉的方法可以借鑑一下
1、 多蔬菜
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、 改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式都以偏食爲主，我們並非西方人，所以應以中國傳統的吃飯配菜爲主要飲食習慣。如此纔可攝取到完整的營養素及纖維質。
3、少油、少調味料
乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。
4、三餐定時、定量
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因爲接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。最好的食物分配法：白天吃多一點（七分量)，晚上吃少一點（三分量)。
5、強度適中的運動
慢跑、快走、爬樓梯都能夠對產後下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。
