如何讓孩子按時睡覺，父母最關心的就是孩子的健康成長，培養寶寶的這種意識是要從小抓起的，所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生，一起努力讓孩子有更多的可能性吧。看完如何讓孩子按時睡覺，學着啓蒙家裏的小天使吧！
如何讓孩子按時睡覺1
醫學研究表明：孩子晚上睡眠質量的好壞，決定了他的成長。人在睡覺時腦垂體開始分泌生長激素，並且晚上9點到凌晨2點是分泌生長激素最旺盛的時間。因此正在生長期的孩子們在晚上9點到凌晨2點這段時間裏必須要進入深睡狀態。
晚睡不但影響孩子的身體成長，也可能加重孩子在青春期的叛逆行爲。美國賓夕法尼亞州立大學的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對111名8～13歲孩子，對他們夜間活動的喜好與反叛行爲之間的關係進；了研究，同時還與他們的皮質醇水平聯繫起來。研究發現，孩子的叛逆行爲與睡眠有關，那些在晚上12點以後入睡的男孩，更喜歡違規行事。此外，喜歡夜間活動的女孩，攻擊性行爲也比其他女孩多。薩斯曼說：“孩子晚睡會引起缺乏控制力和注意力不集中等問題，進而可能引發反叛行爲。所以，父母應儘量讓孩子養成好的睡眠習慣。”
有效辦法有：
1、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補充鈣又幫助睡眠。
錯誤做法：晚飯吃得太油膩，太鹹。睡前大量飲水。
原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太鹹，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。
2、玩單調的玩具。可以適當提些問題，還可以讓孩子講故事給家長聽。
錯誤做法：睡前唱歌，蹦牀，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。
原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，儘量讓他們覺得單調乏味，產生睏意。
3、語調緩慢地講一兩個內容簡單的故事，在快講完時給與預告，讓他有心理準備，要去睡了。
錯誤做法：給孩子結束沒看完的動畫片，沒聽完的故事，沒做完得事情等等。
原因分析：不要讓孩子帶着牽掛睡覺，孩子老牽掛着事情的.結果是很難入眠。
4、不管他，離開臥室後，儘量保持室內的安靜和睡覺氛圍。
跟他說“你先閉眼睡，媽媽馬上就來”。給孩子一個毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點兒，他更懂事了，會自動放棄這個毛絨玩具。
錯誤做法：陪孩子睡覺，有求必應，允許孩子捉着自己的衣角入睡。
原因分析：讓孩子誰在另一間房，最好在他幾個月的時候就這樣做，幾個月的嬰兒還沒有自我意識，對自身的狀況並不敏感比較容易成功。
5、把孩子的情緒調整好，儘量把氣氛調劑的溫馨平靜，適當讚揚他的優點。
錯誤做法：睡覺前責備孩子犯的錯誤，他覺得受了很大的委屈。
原因分析：不要讓孩子帶着情緒睡覺，讓孩子有個好心情，心裏踏實了才能睡得香。
如何讓孩子按時睡覺2
孩子晚上不按時睡覺會影響智商？近日，一項發表在《流行病學與社區健康期刊》上的研究結果，着實讓那些夜生活豐富的年輕家長捏了把汗。
這是一項由英國倫敦大學學院做的研究。研究人員選取1。1萬餘名7歲兒童，向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣，同時也對這些孩子進行了智商測驗。
結果發現：孩子在3歲時就寢時間不規律，會導致他們在智商測驗中得分偏低；5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響；而女孩在7歲時就寢時間不規律，也會導致智商測驗得分偏低。這意味着3歲是兒童大腦發育的關鍵時期。
聽到這個研究結果，杭州市七醫院兒童心理科主任周國嶺的第一反應是覺得有可能。周主任一直關注兒童睡眠與心理之間的關係：他說：“0~3歲時，孩子的中樞神經系統和大腦的發育不完全，他們就像一塊幹海綿一樣，盡情吸收着外界能接觸到的各種信息，常常是幾天不見就有明顯改變，真的是在發生日新月異的變化。”
人在睡覺的時候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間，如果這個時間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且，除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長髮育的各項指標。
不過，這一切的分析解釋都只是基於理論層面。從臨牀上來看，周主任表示，醫生們把更多的關注度放在了遺傳、器質性腦部疾病、外傷等與智商的關係上，而真正因爲睡眠不好而導致智商偏低的病例，他從醫這麼多年還沒有碰到過。
關於睡眠不規律會影響孩子智商的說法，不管是基於理論還是臨牀是否有科學依據，幫助孩子養成一個好的睡眠習慣，總是有益無害。
周主任說：“根據生長髮育需求，孩子在每個成長過程中所需要的睡眠時間不同，像嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上，學前階段12~13小時，小學時要保證10~12小時，中學時8~10小時，而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人，每天8小時左右即可。”
