鈣片什麼時候吃最好

來源：時尚達人圈閱讀: 9.25K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

鈣片什麼時候吃最好，父母最關心的就是孩子的身體健康，孩子在成長過程中或多或少會碰到一些健康問題，比方缺鈣，腹瀉發燒等，家長需要有一定的經驗去應對，孩子健康成長是爸媽的心願，下面請看小孩子鈣片什麼時候吃最好的相關介紹

鈣片什麼時候吃最好1

一、鈣片什麼時候吃吸收最好

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。

鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐後服用。由於鈣的吸收在夜間處於峯值，在晚餐後服用的效果最好。

所謂“晚上補鈣效果好”，是因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，爲確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

二、寶寶鈣片什麼時候吃最好

傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。

如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等於鈣就吸收了。因爲身體裏的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動”。另外，適當曬曬太陽。

通過本文的講述可以知道兒童鈣片最好是在吃過晚飯之後補充，這樣可以讓鈣片裏面的鈣劑很好被寶寶吸收和利用。晚飯之後是兒童補鈣的最佳時機。

鈣片什麼時候吃最好2

鈣片什麼時候吃最好，服用鈣片的最佳時間

不少人說補鈣適合晚上進行，那是由於人們在後半夜淘汰掉不合格的骨骼組織，因此，爲了防止身體裏面的鈣物質流失掉，需要在晚上進行補鈣。需要注意的是，吃晚飯的時間儘量早一些，避免尿路結石疾病的形成。

也有專家表示，每天睡覺之前補鈣效果最好。大家在日常食物中能夠提取到很多鈣元素，就算身體裏面的.鈣物質隨尿液排出體外，通過飲食還是能夠及時得到補充的。但是到了晚上大家不再吃東西，但是尿液還存在，因而鈣物質還是會從尿液裏面被排出來。爲了確保血鈣處於平衡的狀態，這時候就需要用到骨骼中的鈣物質，而睡覺之前補鈣正好可以彌補這一缺陷。另外，鈣物質還擁有鎮靜的功效，可以幫助大家快速入睡。