【導讀】：寶寶們由於自身發育不完全，抵抗力比較弱，疾病來臨都難以招架。尤其是咳嗽，寶寶白天咳得辛苦，晚上更是咳到影響睡眠。
冬季是疾病高發的季節，打噴嚏、流鼻水、發燒、咳嗽這些問題總在這個時節出來，糾纏着寶寶，讓媽媽們頭痛不已。寶寶們由於自身發育不完全，抵抗力比較弱，疾病來臨都難以招架。尤其是咳嗽，寶寶白天咳得辛苦，晚上更是咳到影響睡眠。
咳嗽其實是呼吸道的一個自我保護機制。咳嗽本身意味着孩子呼吸道里可能有痰，或者是有一些刺激引起咳嗽的東西，而咳嗽是幫助呼吸道把這些東西排出去，保持通暢。就像吃飯時，飯粒嗆入氣管內，會引起陣陣咳嗽，最終將飯粒咳出來一樣。
看着寶寶咳嗽難受的樣子，媽媽都心急了，想着自己可做些什麼事情，讓寶寶舒服些呢？治病的事情我們交給專業的醫護人員，媽媽們呢，可以從日常生活中幫助寶寶快快擊敗病魔，重獲健康的體魄。最簡單容易的，就是從飲食方面入手了。
今天我們推薦幾款好吃又營養的食譜，關鍵食材都選擇對咳嗽有針對性療效的，通過食物療法，提高寶寶的抗病能力，趕跑咳嗽！媽媽們學起來了~
☆羅漢果
喉嚨不舒服的時候，用羅漢果泡一杯溫水，舌尖的甜味驅走喉嚨間的乾澀，效果十分湊效。羅漢果素有潤肺止咳，生津止渴的功效，而且它含有豐富的甜味素和多種維生素，其甜度是砂糖的300-400倍，熱量卻極低。因爲羅漢果所含的大量糖份不是葡萄糖，而是“萜配糖體“及少量果糖。沖泡出來的水都帶有甜味，十分適合喜歡甜食的孩子飲用。
推薦食譜一：羅漢果菊花茶
【準備食材】
羅漢果10克、菊花20克、枸杞子5克。
【做法】
步驟1：將菊花、羅漢果、枸杞子分別洗淨。
步驟2：在茶壺裏加了水，把羅漢果放進去，中火煮開。加入菊花和枸杞子。
步驟3：水再次煮開後即可。
☆梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬製適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用，效果都不錯。
我們今天推薦另一種做法，用梨子煮粥。粥是1歲以內寶寶最常接觸到的輔食，因此媽媽做起來不需要特別費心思。有些寶寶對於輔食粥的顏色形態會有要求，有顏色的不吃、口感不對的也不吃。推薦的這款梨子粥，白色的梨肉溶於奶白色的粥水裏，不細看完全看不出有何端倪。而且水裏帶有絲絲的清甜，一定很受挑剔寶寶的喜愛。
推薦食譜二——潤肺鴨梨粥
【準備食材】
新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
【做法】
步驟1：將梗米淘洗乾淨，加入清水浸泡60分鐘。
步驟2：將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。
步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。
步驟4：往鍋內加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫熱食用。
☆白蘿蔔
生病的寶寶對營養的需求會變大，化痰止咳的白蘿蔔和富含優質蛋白的排骨搭配入湯，給寶寶營養的同時還能補充能量。而且排骨中含有孩子成長所需的鈣，能幫助孩子更好的長高。清甜和蘿蔔和酥軟的排骨，容易入口消化，即便是胃口不佳的寶寶都會樂於食用。
推薦食譜三——蘿蔔排骨湯
【準備食材】
白蘿蔔500g，排骨250克，水，鹽適量。
【做法】
步驟1：準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊。
步驟2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
步驟3：再加入蘿蔔。
步驟4：熟爛後加入適量鹽即可。
寶寶咳嗽期間不能吃的食物：
補益類湯：即用枸杞子、紅棗、冬蟲草、蟲草花、參類、雞、鴨、鵝等食材熬製的湯品。
寒涼類蔬菜：主要包括生菜、油麥菜、芹菜、大白菜、空心菜、黃瓜、萵苣、慈姑、蓮藕、番茄、苦瓜、菠菜、莧菜、蘿蔔、茄子、黃瓜、絲瓜等蔬菜，青菜湯和寡糖也儘量不要喝。
生冷及油脂較多食物：主要包括果汁、巧克力、瓜子、花生、酸奶、益力多、冰激凌、魚生刺身等。
禽肉和海鮮：咳嗽期間一般不建議吃雞、鴨、鵝、魚、蝦、螃蟹、海鮮等肉類，也要避免食用煎炸、油膩、辛辣食物。
水果：一些生的水果和煮熟的水果、水果煲湯、果汁等最好不吃或少吃。
除了飲食方面的注意事項，寶寶咳嗽還需注意以下事項：
1、注意避免過敏源，比如家裏不要養寵物、養花;不要鋪地毯;不要讓寶寶抱着長絨毛玩具入睡;不要讓寶寶接觸煙霧或刺激性氣味，否則會因過敏而導致咳嗽。
2、注意避免忽冷忽熱，尤其要避免吹冷風，能有效預防咳嗽。
3、天氣晴好時經常帶寶寶到戶外活動，所曬太陽，呼吸新鮮空氣，對咳嗽的痊癒也有好處。
總結：在孩子咳嗽的時候家長一定要謹記不要讓孩子吃這些食物，不然孩子的咳嗽是無法根治的。
