產前運動輕鬆分娩

產前運動輕鬆分娩，懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，保護孩子和大人的健康，下面我們一起來看看產前運動輕鬆分娩

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適合孕婦的產前運動

1、呼吸+會陰肌肉運動：媽媽們在吸氣收會陰，呼氣時放鬆，這樣可以使得媽媽們肺部擴張來加大肺活量，爲順產的時候打下基礎。

2、坐臥運動和蹲舉運動：媽媽在懷孕後期的體重會不斷增加，身體要承受的重量也越來越大。適當的蹲舉運動和坐臥運動能夠鍛鍊到媽媽的腿部耐受力，增強了呼吸功能，還會促進孕婦腳部血液循環。

3、閉氣運動：平躺着深吸氣然後閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，不過一定要小心不要過於用力導致一些意外的情況，這樣的運動能夠加強腹壓，幫助分娩。

4、胸式淺呼吸運動：平躺時右腿伸直，張口做淺速呼吸，每輪10次，每一秒呼氣1次，這樣能夠避免分娩的時候寶寶的快速衝出，損傷寶寶和媽媽。

產前運動要注意什麼

媽媽們不要在空腹的時候進行，如果進行遊泳等一些運動的時候一定要做熱身運動，避免抽筋，運動後注意保暖及補水。在運動的時候不要過於着急，循序漸進是最好的方法，適當的休息能夠更好的幫助媽媽和寶寶的發育。

堅持不懈，循序漸進是媽媽們在懷孕的時候做產前運動的必備原則。媽媽們一定要了解一些相關的知識，切忌不可做過於劇烈或者直接到導致肚子受到傷害的運動，那樣可能會有不可預料的後果。適當的`產前運動能夠幫助媽媽在分娩的時候有幫助哦。

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1、什麼纔算見紅？

見紅實際上就是陰道有少許的出血，要看你是在懷孕什麼時期出血的。如果是在足月期，這個時候子宮血管有點縮短或擴張，可能會造成陰道有一些出血，意味着可能要分娩了。

此時如果出血不多的話，沒必要急於馬上去醫院；如果出血跟月經量似的或者比月經量多的，就要去醫院，可能有其他異常情況發生。

2、真假宮縮有什麼區別？

孕晚期，孕婦都會出現假宮縮，假宮縮相較陣痛，主要是沒有規則規律，假宮縮是會突然間陣痛，過一會就會消失的，而且力度都是比較輕微的。

真宮縮一開始時是比較微弱的，也沒有什麼規律，但是隨着時間推移，疼痛會慢慢加劇，而且會變得很規律，間隔時間會越來越短，持續時間會越來越久。

3、陣痛開始後什麼時候需要去醫院？

進入產程後的疼痛，即爲真正的陣痛，陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，真陣痛的疼痛強度是越來越強，疼痛持續的時間也越來越久，每一次陣痛間隔的時間會越來越短，不會因爲走動而減輕。如果是第一胎，陣痛密集到3到5分鐘一次時；如果是經產婦有規律陣痛時，應該儘速到醫院待產。