睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材

【導讀】：減肥不僅僅是減掉脂肪更是要塑造出完美的身材曲線，所以要配合有氧運動纔會有出色的效果。睡覺之前在牀上做簡單的運動對塑身有很好的效果，趕快行動吧，輕鬆擁有好身材！

1、平躺在地毯上膝蓋彎曲，將臀部慢慢擡起來。

2、趴在地板上，雙臂頂着下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。

3、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上擡，停止一秒鐘在往上擡。

4、趴在地板上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，是腳跟碰到臀部，再反過來做。

5、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上擡放下來，同樣方式做另外一隻腿。