兒童吃什麼菜補鈣最快最好？孩子是媽媽們的心尖，兒童在成長的過程中是需要補充鈣物質的，這樣兒童的骨骼纔會健康的發育。接下來就由小編帶大家瞭解兒童吃什麼菜補鈣最快最好。
兒童吃什麼菜補鈣最快最好1
生活中有很多可以補鈣的菜，最常見的有紫菜，黃花菜，香菇等都有着豐富的鈣物質，而且這些菜的口感很不錯，很多寶寶都比較喜歡吃。寶媽想要給寶寶補鈣，可以變着花樣做一些菜餚來爲寶寶補充，寶寶對美味也是不能拒絕的。
除了菜當中有着豐富鈣物質外，牛奶，雞蛋，蝦皮等鈣物質含量都非常高。而且寶媽還要注意讓寶寶飲食有規律，要讓寶寶攝取均衡的營養，所以不光要讓寶寶吃一些補鈣的'菜，還要吃一些蛋類，或者是海產品來補充。
排骨湯中有着豐富的鈣物質，可以促進寶寶骨骼發育。很多寶媽都會製作排骨湯給寶寶喝，但是不論是什麼食物都不要讓寶寶吃的太多，要不然會適得其反。在飲食方面寶媽要多下功夫，每天換一種菜品來爲寶寶補充，這樣寶寶也會更容易接受。
兒童吃什麼菜補鈣最快最好2
兒童增高補鈣食譜
1、胡蘿蔔蛋餅
胡蘿蔔有小人蔘之稱，能夠促進孩子體格發育，而雞蛋營養豐富，家長可按孩子的喜歡做胡蘿蔔餅、胡蘿蔔炒雞蛋等食用。
2、涼拌菠菜
每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長髮育需求，菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質了就可以讓孩子放心食用。
3、排骨湯
美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會，排骨湯中蘊含豐富的鈣質，能幫助孩子骨骼發育，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什麼事情都是過猶不及。
4、小蔥拌豆腐
清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質，也很適合跟各種各樣的食材搭配着來吃，滿足孩子的各種口味。
5、蝦皮蛋羹
滑嫩軟Q的蛋羹爲很多孩子所喜愛，給孩子做蛋羹時不妨加一點點蝦皮，既增加了可口度又能補充鈣和磷，刺激孩子骨骼發育。
雖然兒童補鈣途徑和方法很多，但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣，做到不偏食，肉類、蔬菜和水果均衡飲食，這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。
兒童吃什麼菜補鈣最快最好3
推薦補鈣最好的家常菜
1、青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
2、芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，是完美的補鈣涼菜。
3、紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例爲2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱爲“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
4、醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
5、黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作爲鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
6、豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
