例假過了4天還沒來要怎麼辦，對於女性朋友來說每個月都會有例假，這屬於正常的生理現象。很多的女性朋友都曾經出現過例假延遲或者提前的情況。那麼例假過了4天還沒來要怎麼辦呢？
例假過了4天還沒來要怎麼辦1
例假過了4天還沒來是怎麼回事
來例假是非常正常的生理現象。例假過了四天還沒來很有可能是因爲例假拖延了。在日常的生活當中，能夠引起例假拖延的原因有很多。可能是因爲在平時沒有好好的休息，或者是因爲心情煩躁，吃了一些生冷辛辣刺激性的食物而導致的例假延遲。而且懷孕之後的女性會出現停經的情況。
例假延遲之後應該怎麼辦
出現例假延遲的情況後，首先要確定自己之前有沒有進行過性生活。如果有性生活的話，首先要確定自己是否懷孕。如果沒有發生過性生活，那麼您可以保持良好的作息時間，而且要注意合理的飲食。不吃辛辣和刺激性的食物。這樣才能夠防止例假延遲的`情況發生。
例假能夠反映一個女性朋友的身體變化。出現例假延遲的情況後，女性朋友一定不要太過於着急，要保持平穩冷靜的心情，在平時多吃一些溫補性的食物，也可以多喝一些紅糖水，這樣的話，可以讓例假延遲的情況得到緩解。如果延遲時間很長，就需要到醫院檢查身體了。
例假過了4天還沒來要怎麼辦2
月經推遲4天了還不來怎麼辦
造成月經推遲的原因有很多種，如果排除懷孕，也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話，就要開始注意個人的生活習慣了。
1、擁有良好心態，避免情緒異常波動
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食，不可過度節食
當女性過度節食時，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度，按時作息
據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。
4、戒菸戒酒，改掉不良習慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸菸，少飲酒。
專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。
