哺乳期瘦身最好的方法，在生完孩子三個月到六個月正是減肥的好時機，屬於黃金時期，哺乳期瘦身最好的方法有很多的，小編和大家一起來看看哺乳期瘦身最好的方法的相關資料。
哺乳期瘦身最好的方法1
哺乳期間減肥，最好的方法是通過適量的運營+健康的飲食搭配進行；減肥不是一天兩天的事情，是需要長期堅持纔會有效果！而哺乳期間還關係到母乳的問題，應該在確保身體正常的情況下再選擇去減肥。
新媽媽產後減肥應該注意以下問題
（1）什麼時候纔可以開始減肥
在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
（2）產後減肥食物選擇
控制每日攝入的總能量。我們的身體就像一個大倉庫，消耗的能量就如同運出的貨物，而攝入的能量就如同運進倉庫的原材料。當我們消耗的很少，但攝入的很多時，我們的倉庫裏的東西就會越積越多，這就如同我們的體重越來越重一樣。因此，我們在飲食上要減少能量的攝入。
哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚大肉，要注意蔬菜水果的攝入，每天蔬果的攝入量要佔到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內通過分解脂肪來供能。
（3））產後進行運動減肥
和任何一個瘦身的方法一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要諮詢醫生的意見並且得到醫生的認可。高強度和中等強度的運動不會影響到新媽媽們哺乳的能力，也能夠幫助瘦身並保持成果，這對於產後想減肥的媽媽們來說是一個福音！
產後減肥則要考慮到更多的營養膳食等多方面的因素，千萬不能盲目的減肥，需要有專家的指導；這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
哺乳期瘦身最好的方法2
產後肥胖造成的身材變形是愛美的媽媽最頭疼的事情，但是產後瘦身不能按照一般的減肥方法。因爲產後媽媽身體各部分還在恢復當中，經不起高強度的運動鍛鍊，而且爲了保證哺乳期乳汁充沛，需要足夠的營養，不能節食更不能吃減肥藥。
母乳餵養可以促進脂肪燃燒，母乳餵養不但能增強寶寶的免疫力，而且有利於產後媽媽瘦身。乳汁分娩可以消耗媽媽分娩前體內積存的熱量，產後不哺乳，體內積存的熱量繼續囤積很容易使媽媽發胖。
科學飲食，對保證產後恢復身材有重要作用。要注意飲食習慣與搭配，改變之前食量大的習慣，少吃多餐，飲食規律，不暴飲暴食，不偏食，吃飯不速度太快，選擇品種多樣的健康食品。
儘早鍛鍊可以使產婦恢復體質，增加肌肉、腹部肌肉及陰部肌肉的張力，消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪。產後鍛鍊應先從牀上運動開始，逐步過渡到各種產後體操和健美操及其他有氧運動，最重要的是防止受傷。
哺乳期瘦身最好的方法3
1、在飲食方面應該以清淡爲主，控制鹽的攝入量，多吃含有粗纖維比較多的`蔬菜，儘量要做到細嚼慢嚥，這樣能夠讓蔬菜進入胃裏面吸收水分膨脹，讓人感覺有一定的飽腹感，平時應該多喝水，喝水有利於促進胃腸道的蠕動，還可以產生更多的乳汁，尤其是早晨醒來之後空腹喝一杯水非常重要，另外也應該多吃營養的食物，保證身體營養的均衡，做到健康的減肥，每天吃一個蘋果，裏面含有的果酸能夠加速身體的代謝，減少體內的脂肪。
2、可以通過散步、仰臥起坐或者爬樓梯的方法來進行減肥，剛生完孩子不久，新媽媽的身體比較虛弱，可以採取散步，散步的強度比較小，所以最簡單有效的鍛鍊方法，但是要注意循序漸進，有計劃地進行，剛開始的時候一次散步5到10分鐘，然後慢慢的增加，每次散步30分鐘，最好每次增加的時間不能超過五分鐘一次一次的增加。。
3、可以採取游泳的方式來減肥。游泳屬於一種全身的運動，不僅僅可以塑造體型，還可以提高心肺功能，幾乎鍛鍊身體全部的肌肉。哺乳期的母親如果身體完全康復，可以進行大幅度運動後慢慢的嘗試游泳，這樣可以逐漸的去掉體內過多的脂肪，愛運動一分鐘就會消耗36大卡的熱量。
4、在哺乳期可以選擇瑜伽的方法來進行減肥，可以採取束腳式的方法，這樣可以鍛鍊腹部，能夠促進腹部血液循環，有利於緊緻腹部的贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，從而達到減肥的效果，主要做法是首先要把身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好，然後開始慢慢的吸氣，讓雙手向身體的兩側進行伸展，然後慢慢地呼氣，讓雙手交叉放在腳尖下面，身體慢慢地向下，身體向下的時候讓呼吸保持自然的頻率。
5、在哺乳期也可以喝鯽魚豆腐湯，這樣有利於利水消腫，對於水腫型的肥胖瘦身有很好的效果，把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬五分鐘左右，把鯽魚去除內臟抹上黃油，用鹽醃製十分鐘後放在鍋裏面煎黃，最後加入蔥、姜和適量的水，用大火煲十分鐘後轉小火煮30分鐘，最後放入豆腐煮五分鐘，加入適量的調料味就可以了。
以上就是哺乳期減肥的最好方法在平時生活中一定要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，生完孩子之後想要瘦身，必須要消除便祕，多吃含有粗纖維的食物，這樣有利於促進胃腸道的蠕動，沒事的時候可以做有氧運動，這樣有利於達到燃燒脂肪的效果。
