如何促進乳汁增多，母乳對於寶寶的成長來說是非常重要的，因爲母乳不僅能夠提供營養和食物，也能增強寶寶的抵抗力，所以第一口初乳很重要，下面和大家分享如何促進乳汁增多。
如何促進乳汁增多1
1、增加吸吮的頻率
寶寶頻繁的吸吮會對乳尖造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延長時間，對乳汁的分泌量有影響。在哺乳最開始的3分鐘之內，乳汁的分泌速度是最快的。
2、餵奶的姿勢要正確
每次餵奶的時候，讓寶寶的乳尖接觸寶寶的嘴脣，使他大口的將乳尖和乳暈吸入口中，這樣可以更直接的刺激到寶寶的乳尖神經末梢，對泌乳和排乳的條件反射都是有促進作用的。
3、飲食要合理
哺乳期媽媽們除了要正常的一日三餐，最好在兩餐之間再適當的吃一些小點心，並多喝溫開水。飲食得當，對促進乳汁分泌是很有幫助的。
4、避免不良情緒影響乳汁
如果媽媽們在哺乳期間，驚恐和焦急都可能會影響到乳汁的質量，導致寶寶消化系統的紊亂，所以有充足的休息、舒適的運動和心情愉快，都是有利於乳汁的分泌。
如何促進乳汁增多2
母親乳汁的多少還與哺乳的方法有密切的關係。乳汁的分泌受母體產生的催乳激素和神經的調節。正確的哺乳方法能使母體受到良好刺激，促進乳汁分泌。
爲此，哺乳時要注意兩點：第一是要逐漸養成定時哺乳的習慣，一般每隔3～4小時哺乳一次。嬰兒吮吸乳尖能刺激母親的腦垂體產生催乳激素，促進乳腺的泌乳功能。嬰兒吸乳以後大約經過3-4小時消化完畢，這時嬰兒感到飢餓，就強有力地吮吸乳尖，有利於泌乳。有的母親產後乳量不足，也要堅持哺乳，以促進乳腺的泌乳功能，不能失去信心放棄哺乳。
即使在不得不加代乳食品的情況下，也要先進行哺乳，以培養泌乳功能。養成定時哺乳習攢不僅有利於母親泌乳，也有利於促進嬰兒的消化功能，還有利於母親合理地安排生活，勞逸結合。
第二是在哺乳時要將一測的乳房吸空再吸另一鍘的乳房。乳房排空也有刺激乳腺分泌的作用。乳房吸得越空，下一次乳汁的分泌就越豐富。如果哺乳後還有多餘的`乳汁，可用吸乳器或用手按摩擠壓將餘乳排淨，以刺激乳腺的分泌。
此外，乳房分泌乳汁時在開始和終了的成分稍有不同，終了時的營養成分較多，嬰兒吸空乳房對攝取營養也有好處。有的母親不定時哺乳或乳房經常脹滿，往往會抑制泌乳造成缺乳。
如何促進乳汁增多3
引起奶水不足的原因
引起奶水不足的原因有很多。如果不瞭解，可能無從入手。但瞭解過後，會發現原來是自己用錯了方法或者不良的身體因素影響，進行改善就有很大幫助。
1、精神心理因素
新媽媽們在分娩的時候，會因爲過度緊張，或者家人中有對寶寶性別過分在意的情況，或寶寶早產、難產，媽媽過思緒無法緊張，對生產壓力極大，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起產後奶水不足，讓媽媽解除精神負擔。家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
2、授乳方法不當：
a、餵奶姿勢不對，會引起乳汁堵塞，媽媽應該在餵乳是給予寶寶正確的餵乳姿勢。
b、按需餵養，媽媽餵養寶寶不應該是按時的，而是根據寶寶的需求而決定，尤其是寶寶的前兩個月，根據寶寶對奶量的需求來喂，也是減少奶產量的不必要流失。
c、母乳餵養時間。寶寶對配方奶的需求增多，就會減少寶寶對母乳的吸食，從而導致母乳產量的減少。
3、媽媽身體因素：
a、媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳尖疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。
b、甲狀腺水平應該保持在一個平衡狀態，太高或者太低都會對產奶造成影響。
c、在生產過程中，大量出血，已經用力過度，造成產後恢復時間較久，也導致乳房分泌變緩，減少乳汁產量。
讓奶水快速增多的方法有哪些？
親喂：
親喂的重要程度不言而喻吧，總之能親喂就儘量親喂吧，人體是很奇妙的，當它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器催奶是不一樣的。
堅持夜間餵奶：
記得我剛生完那1個月寶寶都吃不飽，後來也是有媽咪分享，要晚上也起來餵奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺着邊睡邊喂，比較輕鬆。
找到自已的催奶食物：
每個人的體質不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒用，喝薑絲魚湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚酥、黑芝麻粉都會大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物。
勤按摩胸部：
尤其洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，所以我有時會帶吸奶器到浴室裏擠，只是現在天氣冷，當心別感冒了。
保持好情緒：
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，母親在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。
哪些食物能讓奶水增多？
花生：
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
金針菜
金針菜含有營養物質十分豐富，所以有很高的食療價值，專家認爲它有利溼熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們在分娩之後出現乳汁分泌不足或者缺乏的現象，可以用金針菜燉瘦豬肉進行食用，效果非常不錯。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳下乳。
茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳下乳作用。
下乳食譜推薦
1、黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30g，花生米30g，通草6g，豬肝200g。
製作：將黃花菜30g、通草6g加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛爲度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
功效：產後乳汁量少，乳房柔軟，食慾不振。
2、烏魚通草湯
原料：烏魚1條，通草3g，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作：將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
功效：清熱利溼，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。
3、豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
製作：將豬蹄2只，通草6g，蔥白3根，共同加水煮湯。
功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳少乳。
4、包心豆腐丸子
原料：豆腐1塊，瘦肉餡300g，澱粉200g，香菇幹1個，雞蛋1個，蔥花3g，生薑2g，高湯1碗，食鹽、雞精、生抽、香油少許。
製作：蔥花香菇丁生薑沫放入肉餡中，倒入生抽，香油、雞精攪拌均勻，再加入蛋黃攪拌。將整塊豆腐碾碎，加入澱粉蛋清，鹽少許，攪拌。像包包子一樣，將肉餡包入分好的小塊豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分鐘即可使用。
5、木瓜花生紅棗湯
原料：木瓜750g，花生150g，大棗5粒，片糖3塊。
製作：木瓜去皮去核洗淨切塊，將木瓜，泡過水的紅棗和花生倒入水中，加入片糖3塊，帶水滾後，換文火煲2小時即可使用。
功效：促進乳汁分泌，適用於產後缺乳少乳。
6、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋1個、白砂糖(也可不放)；
製作：把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；再次等水沸騰出鍋；按個人喜好加適量的白砂糖。
功效：促進乳汁分泌，適用於產後缺乳少乳。
哺乳期媽媽這6類食物都別吃
1、導致回奶的食物
麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，媽媽最好就不要吃。
2、油炸和肥膩的食物
媽媽最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，這類食物熱量高，沒營養又不容易消化。你消化不好，也會影響到寶寶哦。
3、寒性食物
寒冷食物媽媽也儘量少吃，寶寶小腸胃很容易鬧脾氣的，到時候他拉肚子、脹氣你就該急了。常見寒性食物有：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物
蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳後，寶寶可能會出現口舌生瘡、便祕。
5、冰鎮的水果
冰鎮水果是哺乳期不能吃的東西。媽媽吃了很容易腹瀉，寶寶也可能有腹瀉。
6、巧克力
很多媽媽都喜歡吃巧克力，認爲巧克力能補充營養，但是，對於哺乳期的媽媽來說，吃巧克力時一定要嚴格控制量。過量食用巧克力，會使寶寶身體裏的可可鹼堆積，傷害到他的心臟和神經系統。
