十六歲如何快速長高，都希望自己的孩子能長高，男的最好是淨身高能長到170以上，女還淨身高最好是在165以上，但身高除了遺傳外，可通過後天長高的。下面分享十六歲如何快速長高。
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長高方法一，合理添加輔食
孩子剛剛添加輔食時，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。應該半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。
同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、麪條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚爲宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜爲佳，晚上10點左右再吃點麪條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果爲零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
長高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子爲13～15歲，女孩子爲11～13歲。
所以在幼兒期，父母應增強孩子的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，像過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑、跳等活動都可以。少兒期應以室外活動爲主，如打球、跑步、體操、日光浴等也非常好。
長高方法三，保持睡眠充足
入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峯期，保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠時間不得少於9～11小時，養成每天午睡1小時的習慣也利於長高。
此外，不妨在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。
長高方法四，五月份出生
每年5月份是孩子生長最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長個的最佳時期。如果夫妻選擇6、7月受孕，孩子就會在5月左右出生。
科學家發現，人的身高與出生季節有關，在先天與後天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62釐米。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關，陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長髮育。
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每年3-5月爲孩子的長高旺季
春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裏生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千萬不要錯過了春季這個長高黃金季哦!!
促進孩子長高的祕訣
營養：
要孩子長身體，營養均衡是最重要的'。所以，在飲食方面，儘量多樣化，不要由着孩子的性子養成挑食的毛病。
鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質也是身體發育的重要營養素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。
除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能“缺席”，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠：
“能睡的孩子會長個”，民間的總結並不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峯期”——但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
三、日常注意：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板牀，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
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一、鈣的作用
長高其實是骨骼拉長，而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣，所以要給孩子多補補鈣。
但光補鈣還不行，現在的孩子都生活中城市森林裏，室內活動比室外活動多，補了很多鈣但不吸收，但長不高，反而對身體還有負面影響，很多家長帶着孩子去做微量元素檢測，結果顯示不缺鈣呀，其實血液中不缺鈣，但骨骼沒吸收鈣，有什麼用呢？因此補鈣的同時要補維生素D，維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。
食物中含有大量的鈣質，孩子要營養均衡，多吃當季蔬菜水果，然後多曬太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
二、生長激素
春天，是生長激素分泌最多的一個季節，同時晚上睡覺的時候生長激素也分泌最多。因此要保證充足的睡眠才能長高。
孩子在熟睡時分泌的生長激素佔一天的50%以上，尤其是晚上11點到凌晨2點，早上5點到7點這兩個階段，要想長高，這兩個階段一定要處於熟睡中。
三、運動的作用
體育鍛煉有作於長高，每天堅持1、2小時的運動，能促進寶寶骨骼發育。一些長高的運動又慢跑、跳躍、踢球、跳繩等運動。還有一些槓上運動如引體向上等，都能促進長高。性早熟是個子不高的禍害。
作爲孩子的父母還是時刻關注孩子，在長身高的年齡一定要幫助長，要不然長不高會不好看，還會影響到下一點，找對象都不好找。
孩子長高的三個黃金期
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響爲30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降爲20%。
12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛鍊身體！
