鬼壓牀是怎麼回事?到底該如何快速醒來?因爲有一個朋友說自己被鬼壓牀一直糾纏着我聊天直到接近天亮。。有不少陰性體質的人特容易在深夜看見不該看的東西。小編給你帶相關資料解說,來看看哦
鬼壓牀是怎麼回事?到底該如何快速醒來?1
1、一般情況下,意識醒來的時候會和機體差不多時間。但是偶爾因爲一些原因,意識清醒的比較快,但身體還沒有及時的從極低的張力狀態下恢復過來,於是就發生了意識醒了,但是身體還“沒醒”的狀態,所以就會發生彈不得的.情況。
2、因爲身體的動彈不得,心理就會產生恐懼感,會認爲是被人壓住了。其實是大腦醒早了,但是身體還沒醒的一種狀態,出現的一種睡眠障礙的現象,並不是被鬼壓牀了。
鬼壓牀是怎麼回事?到底該如何快速醒來?2
“鬼壓牀”學名是睡眠癱瘓,是一種睡眠障礙:
如果遭遇睡眠癱瘓,該怎樣做纔能有效地醒來?
1、不要反抗
當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己“這是鬼壓牀,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說,要尋找精神寄託,得依靠宗教。遭遇情況時,默唸天尊聖號
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓後,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外:在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。