【導讀】：春天來了，減肚子也成了女性迫在眉睫的任務。因此，小編特意爲你介紹6個瘦腹動作，幫你狂減小肚子。瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保......

【導讀】：腹部贅肉是女性的心頭之痛，怎麼減肚子上的贅肉？通過控制飲食和適量的運動能夠幫到你。編輯分享瘦腰腹減肥操，簡單幾個減肥動作具有針對性，是減肚子最有效的方法，助你輕鬆打造小蠻腰。4個簡單動作減肚子迅速找回小......

【導讀】：很多MM都很喜歡穿高跟鞋，導致小腿肌肉發達，十分難看。下面，小編就爲你介紹10個快速瘦小腿的動作，讓你輕鬆擁有性感小腿。下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以......

【導讀】：屁股厚積贅肉，而且由於久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉鬆弛，顯得臀部下塌又難看，要收緊臀部曲線，令肌肉變得彈性富有張力，小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動，跟着小編一起做翹臀操吧！翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝......

【導讀】：圓翹緊實的臀部，是女人完美曲線不可或缺的因素。那麼，有什麼提臀方法能讓自己肥胖鬆垮的臀部變的小巧圓翹起來呢？下面這套動作專門爲腹部和臀部設計的，很簡單的動作，在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，...(1)揮......

【導讀】：很多人小腿很瘦，但就是大腿贅肉格外“茂盛”。究竟該如何瘦大腿呢？以下4個超簡單的瑜伽動作就能幫你做到。每週做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍，每個姿......

【導讀】：不管你是正在發育的少女，還是已然過了青春期，甚至於是生完小孩的女人，可否正在煩惱於胸部的下垂呢？隨着時光的流逝漸漸鬆沓下垂。小編教你7個動作堅持鍛鍊，有助於豐滿胸部預防下垂。1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可......

【導讀】：天氣冷颼颼，慢跑風氣依舊興盛。但是很多人卻因爲跑步姿勢、跑鞋等問題，導致足底筋膜不正常受力、緊繃，因而了患足底筋膜炎。足底筋膜炎是最常見的腳部疾患，發生的原因很簡單，就是退化。臨牀上，足底筋膜是位於腳底的......

【導讀】：腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，那麼，應該如何瘦腹部呢？特別是對於長期坐着不運動的女性來說。下面小編教大家5個超有效的瘦腹動作。動作1，身體仰臥身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上......

【導讀】：OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示着，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office......

【導讀】：不知道有多少女生有痛經的困擾呢？那種感覺簡直讓人生不如死。吃藥雖然能緩解疼痛，但是過於依賴藥物會對身體產生副作用。對此，小編分享一個動作可以很好地對抗痛經哦！預備動作：先做軀幹健身操。【動作1／仰躺】腳打......

【導讀】：過了25歲你就要提防皺紋了，別以爲你還年輕就不會長皺紋，對着鏡子檢查一下，你的眼尾和嘴角有細紋嗎？小編教你面部按摩手法，4個動作10分鐘，讓你恢復肌膚彈性，預防細紋。10分鐘撫紋緊緻按摩手法：針對區域：擡頭紋、川字紋......

【導讀】：你還在爲你的方形臀而苦惱不已嗎？下面，小編爲你帶來真人示範的7個提臀動作，讓你的方形臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及......

【導讀】：常常覺得腰痠背痛？日常生活中有許多姿勢、動作都會讓腰痛加劇，你知道平躺睡覺也可能對腰部產生負擔嗎？以下這10個帶“危險指數”的“好傷腰”動作，爲了健康你還不改嗎？1、蹺二郎腿（危險指數★）蹺二郎腿會導致骨盆傾......

【導讀】：腿部瘦身已經迫在眉睫，如果你不想炎炎夏日還穿着粗褲子掃興的話，那就趕快動起來學習如何瘦腿吧！以下6個動作，絕對有效。狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙......

【導讀】：導讀：手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。今天就跟着小編一塊來學習這套簡單的瘦臂操吧。從此擺脫煩人蝴蝶袖，緊緻手臂show出來，魅力無人能擋。導讀：手臂是最顯而易見的部位之一,......

【導讀】：背部如何減肥？試試背部運動。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公衆場合秀一下自己靚麗的美背，背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事，這需要愛美的女性勤加鍛鍊，刻苦做背部運動方可。在做背部練習的時候，請你注意時刻......

【導讀】：減肚子的方法究竟會有那些呢？怎樣才最有效呢？以下6個動作專爲減肚子而設計，保證不會讓你失望。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器......

【導讀】：瘦瘦的臉頰是很多愛美女士都想擁有的。現在就來教大家4個瘦臉瑜伽動作，有效緊緻臉頰，塑造人人稱羨的瓜子臉！動作1：A面向前，眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上。B吸氣，肘部向上提起，面部保持緊繃。C然後一邊吐氣，一邊......

【導讀】：春天來了，夏天也不遠，瘦臂太粗了可不太雅觀，趕快趁着春天讓手臂減減肥吧，三個瘦臂動作就能讓你遠離惱人“蝴蝶袖”。三個動作瘦手臂夏季遠離蝴蝶袖動作分解：1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。2.吸氣時舉......