【導讀】：不知道有多少女生有痛經的困擾呢？那種感覺簡直讓人生不如死。吃藥雖然能緩解疼痛，但是過於依賴藥物會對身體產生副作用。對此，小編分享一個動作可以很好地對抗痛經哦！
預備動作：先做軀幹健身操。
【動作1／仰躺】
腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。
【動作2／雙腳擡至頭部上方】
吸氣，邊吸氣邊擡起雙腳。動作中請注意，不要無意間移動手部與肩膀。
姿勢完成：
1.膝蓋不要彎曲。感到疼痛的話，腳尖不碰地也沒關係。
2.雙手確實地壓住地面，以取得平衡。
【動作3／腳尖着地】
邊吐氣，邊將腳往下，使腳尖碰到地面。在此狀態下維持5個呼吸。接着慢慢將腳往上擡，回覆原狀。
適合初學者的姿勢：
腳尖無法碰到地板時，只要做到自己能做到的程度就好。腰部搖晃不穩時，用雙手支撐腰部，就能夠輕鬆完成姿勢。
【注意事項】
1.這個動作需要全身的柔軟度，請不要突然開始做此動作，最好先做伸展運動再開始。
2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。
3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果，想要放鬆時做也OK。
