如何提高自己的控制能力，自控能力差的人總是很容易多變，計劃好的事情，總是半途改變主意，這樣的性格其實是很影響自己的生活品質和工作的，那麼如何提高自己的控制能力呢。
如何提高自己的控制能力1
堅持觀察並記錄自己的狀態
在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。
每天定時堅持做一件事情
自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。
樹立短期的任務目標
很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。
正面面對各種誘惑
在鍛鍊自控力期間，對於各種誘惑要從心底裏克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。
理性面對失控局面
在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢於理性地面對失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。
其實自控能力差的人，多半是對於人生沒有任何地規劃，如果能夠在前期給自己設立很多目標，而且能夠通過將目標擺放顯眼地位置，讓自己看見，這樣就可以提醒自己，要控制自己完成任務後，纔可以做其他事情。
如何提高自己的控制能力2
一、如何提高自控能力
這篇文章是關於通過自律給生活帶來秩序。自律不侷限於對兒童、青少年，許多成年人也缺乏自控能力。約束不代表懲罰或嚴苛。通過努力，每個人都能提高自控能力。
自我評估
找出影響你自控力的原因。可能是性格缺陷、目標不明確或容易沉迷。也可能是你太拘泥於規則，缺少思考，這會導致你一味按照他人的規則來生活，忽視了自身的需求。不管是什麼原因，都先要找出來。
二、 爲什麼你不夠自律？影響自律的因素有哪些？
評估自身缺陷以及他人對你的'影響。你是否過於迎合別人而不會取悅自己？你是否總是爲別人妥協而忽視自身意願？說服自己要按自身需求來自律。對於那些喜歡迎合別人的人來說，認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示，缺乏自主觀念，那就很難真正提高自控力。你內心深處是否認爲自己是個失敗者？只有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己通過認知行爲分析無法解決這個問題，就需要諮詢專家。
三、自律的措施
1、定位
你想在哪方面提高自控力？工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等。心態積極。下決心做出改變並堅持到底。這不簡單，但你要迎難而上，克服挑戰。一旦下決心，就不能放棄。有時候你會有點懈怠，這很正常。再成功的人也偶爾懶惰，他們並不比你優秀，但是他們會在懈怠佔據上峯之前擊垮它，並重拾信心。唯一能改變你的只有你自己，別人無能爲力。你不是需要指點的三歲小孩，應該抓住機會改進自己。習慣會讓人懶散，但你應打破自己的舒適區。通過心理暗示，阻止自己回到壞習慣。
2、保持風度
人的行爲受到文化、分歧、情緒和社會規則的影響。在任何時候都要保持風度和清醒的頭腦。學習基本的管理技巧。學會做預算、組織聚會等事情。學會管理並不意味着你有能力管理一家世界500強公司，但至少能爲你的生活帶來秩序。從小事做起，多一點改變。比如，12點後吃午飯，8點後吃晚飯。
3、工作計劃
制定時間表，堅持遵守。
4、把工作分成階段性任務，比較容易達成。
每坐一個小時就粘起來活動一下，四處走走。放鬆身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。
保持整潔很有好處，也會提升你的自信。保持環境的整潔能改善你的心情，讓你工作更有活力和效率。本網站也有很多關於保持整潔的文章。正確運用肢體語言，流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控能力很有幫助。也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散，當你決心改變，會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人，堅持自己的想法。禮貌地聽他們說話，但是不要照做，別被他們的心機所騙。堅持你認爲對的事情。當你做對了一件事，要堅持下去。讓好習慣像呼吸一樣無處不在。達到目標時獎勵自己。
五、小提示
沒有人天生自律。自律要通過努力來培養，它將會變成你的亮點。當你學會自律，它會內化爲你的氣質。自律是一種品質，不可量化。它是慢慢培養的，不是一朝一夕可得的。保持動力，提醒自己堅持。
六、警告
循序漸進。再簡單的事情堆起來做也會讓人壓力太大。掌握分寸。不要變成強迫症，別不經思考只爲完成任務。如果你的行爲對自己或他人造成不良影響，應該有所改變。不要指責別人沒有自控力。要是別人確實妨礙到你，應該禮貌地指出。如果沒有妨礙，就讓別人去解決他們自己的問題。你能掌控的只有你自己。
如何提高自己的控制能力3
1、堅持觀察並記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。
2、每天定時堅持做一件事情，自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。
3、樹立短期的任務目標，很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。
4、正面面對各種誘惑，在鍛鍊自控力期間，對於各種誘惑要從心底裏克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。
5、理性面對失控局面，在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢於理性地面對失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒，其實自控能力差的人，多半是對於人生沒有任何地規劃，如果能夠在前期給自己設立很多目標，而且能夠通過將目標擺放顯眼地位置，讓自己看見，這樣就可以提醒自己，要控制自己完成任務後，纔可以做其他事情。
