增強勇氣的7種有效方法

知道增強勇氣的7種有效方法，很多人很膽小，不敢在人多的地方說話，不敢與陌生人交流，那要如何提高自己的勇氣呢？下面跟着小編一起來看看增強勇氣的7種有效方法，希望對你有用！

一般來說，我們會經歷兩種類型的恐懼:一種是表示我們身體有危險的恐懼(例如，當我們站在疾馳車輛的道路中間時)，另一種是表示我們感覺自我有危險的恐懼(例如，害怕公開演講)。

在現代社會，很少有我們處於身體危險的情況，所以我們感到的大多數恐懼更多的是與我們的自我和自我概念的威脅有關，而不是可能導致我們身體傷害的威脅。然而，這兩種恐懼感覺非常相似，並在我們的身體中引發相同的原始戰鬥或逃跑反應。

增強我們的勇氣並不是要消除我們的恐懼；因爲對於危險而言，這是一種原始的，本能的反應，所以消除並不現實。相反，它是關於學習如何以一種健康的方式應對我們的恐懼。這裏有7個有效的方法，你可以從今天開始增強你的勇氣:

　　1、提醒自己，恐懼並不總是有幫助的

在我們能夠控制的情況下，恐懼是有幫助的，我們可以採取措施將災難場景發生的風險降到最低。例如，如果我們仍然站在我上面提到的那條道路中間，恐懼是一個開始行動的好指標。同樣，如果我們面對即將到來的公開演講，我們的恐懼可能表明我們需要更多的練習。

然而，在某些情況下，恐懼弊大於利。如果我們對每一種令人恐懼的情況都做出反應，就像我們正處於致命的危險之中，那麼我們最終將失去充分生活、享受成長和新體驗的寶貴機會。在決定如何應對一種情況時，有一個有用的、能激發勇氣的問題要問自己:“我是在逃避痛苦，還是在尋求成長？”

　　2、.逐步擴大你的舒適區

增強勇氣不是一朝一夕的事。這是一個日復一日的過程，如果你專注於一步一步地擴大你的舒適區，你更有可能在這個領域獲得成功。

舉個例子,如果你注意到自己對於和新朋友交談感到恐懼，那麼從小事做起，向別人問路，或者和你日常生活中遇到的人(店員、收銀員、排隊等候的人等)進行簡短的交談。一旦你覺得這樣做更舒服了，就開始和你不太可能經常見面的人(新同事、朋友的朋友)進行長時間的交談，然後是你可能經常見面的人，等等。

　　3、記得呼吸

我們的身體狀態對我們的情緒狀態有很大的影響。試着耷拉着嘴皺眉10秒鐘，然後筆直地坐起來，燦爛地微笑10秒鐘。你注意到你的感覺有什麼不同嗎？

如果我們想在特定情況下增強勇氣，最有效的方法之一就是放慢呼吸。當我們感到恐懼時，我們的呼吸無意識地就會變得更快更淺。做幾次深呼吸向我們的'大腦發出一個信號：一切都很好，有助於我們放鬆。

　　4、退後一步，目標明確

通常，我們所感到的恐懼並不是我們所想的最壞的情況，而是當這種情況發生時我們的感受。

使用公共演講的例子，讓我們想象最壞的情況是你忘記了你想說什麼。即使觀衆最後把你噓下了臺，之後發生的事情在事實層面上就是你回家並從這次的經驗中學習。另一方面，你的感覺可能包括尷尬、羞愧、無望和許多其他不舒服的感覺。下一次當你面對公衆演講的機會時，你所記得和害怕的將會比實際發生的更多。

所以爲了增強你的勇氣，試着保持客觀，關注事情的真相。注意實際發生了什麼，而不是你附加在它上面的意義。

　　5、想想你會如何看待處於同樣處境的朋友

對我們勇氣的最大挑戰之一是，我們往往對自己比對他人更苛刻。

下次當你有機會擴大自己的舒適區時，問問自己在同樣的情況下你會如何看待你最好的朋友。你會關注潛在的陷阱，還是欣賞他們的冒險精神？

思考我們如何看待處於相同處境的其他人，可以幫助我們重新審視我們告訴自己的任何故事，併產生更多的自信和勇氣。

　　6、問:“我需要成爲什麼樣的人?”而不是“我需要做什麼?”

當涉及到擴展我們的舒適區和做出勇敢的行爲時，我們經常關注我們需要做什麼。然而，真正需要發生的轉變是圍繞着我們需要成爲什麼樣的人。

例如，如果你決定要積極鍛鍊，並在年底前參加鐵人三項的訓練，那麼你可以隨時獲得相關信息，告訴你如何去做。然而，決定你是否有勇氣真正走出去做這件事的，是想想你需要成爲什麼樣的人，然後你才能成爲那樣的人。

在未來，一個勇敢的你會有什麼品質？他們如何開始每一天？他們會養成什麼新習慣？他們會改變哪些舊習慣？

　　7、採取行動

當我們感到缺乏勇氣時，我們很容易坐下來思考如何找到我們想要的動力，在網上閱讀文章(當然，現在除外)，談論它——或任何事情，然後去做實際上我們害怕做的事情。

如果你想在採取行動前感到更有勇氣，那你得等很長時間。事實上，你在採取行動前等待的時間越長，你就會感到越沒有勇氣。唯一能讓你感到更有勇氣的是採取行動，走出你的舒適區，給自己傳遞一個信息，你就是那個最勇敢的人。

　　突破現狀的勇氣

上班族面對每天的工作，總是會漸漸形成一種習慣，從好的一方面來說，這表示我們對工作逐漸上手、越來越熟練了，碰到各種狀況都知道應該如何去處理;但是從另一個角度來看，如果我們每天面對每一個狀況，都是用同一種思考模式、同一種方式來處理，很可能我們會成爲整個團隊往前邁進的障礙。

所以，我們應該建立自我挑戰的習慣，常常自我挑戰，別人還沒有要求你改變，你自己就已經在那裏求新求變了。

　　追求卓越的勇氣

最近有一本書在中國相當流行，那就是《從A到A+》，這本書有一個重點，說的是卓越的領導很多都是通過後天的努力成功的，而他們追求卓越的過程，即使不是領導者的人也都可參考。

一個人會成爲卓越的領導人，關鍵是他(她)應是一個有勇氣追求卓越的人，不隨便妥協，也不隨便放棄，並不過分自傲，對事務非常執着，而且勇氣十足地去追求卓越(他當然可能還是失敗，但你不能不佩服他的勇氣)。

　　與衆不同的勇氣

與衆不同，即能獨立思考與判斷，不人云亦云，不盲信盲從、盲目追隨流行，更不要譁衆取寵，不能爲了討好上司、老闆、同事而放棄原則或失去立場，更不能不顧真理和正義。

我們如果總是選擇沒有聲音、沒有意見，選擇不問青紅皁白、只站在人多或權力比較大的那一邊，的確比較容易過日子，但是儘管短時間內會讓你日子比較好過，卻會讓你在未來陷入更大的困境。

　　能原諒別人的勇氣

在工作上，不論是與同事之間或與客戶之間都是每天互動頻繁的，其中都會有不愉快的事。當不愉快的事情發生後，又往往不見得能夠有機會、有時間好好去處理，於是多數人只好把這些不愉快放在心裏面，而且總是忘不了，日積月累、久而久之，我們的工作就變得很不快樂。

但原諒別人說起來還容易、真要做起來卻是很困難的。通常我們會面臨需要原諒別人的狀況，就是說那些得罪過我的人、如今落在我手裏了。這時候，我是趁機好好報復他呢，還是不計前嫌、真心去幫助他?因爲我們累積了太多的傷心往事在內心深處，潛意識裏已經深埋着對這個人的怨恨。原諒他們真的需要極大的勇氣和胸襟，說到底，有這種勇氣的人最後往往也是朋友最多的人，絕不會是不划算的。

　　克服困難的勇氣

我們在日常工作中，難免會遭遇種種困難，或者是人際關係上的困難;又或者是制度上的障礙，譬如說某些法令的規定、公司或單位內部規章的限制，讓你的事情辦不通;又或者是資源不足，或者是你的專業能力欠缺等等，種種主客觀的困難會橫在你面前。

最讓上班族氣餒的是，往往越是在這種時候，越沒有人會伸出援手，連最應該替你出面的主管，也很可能選擇袖手旁觀。

我們需要有自行面對困難去設法克服困難的勇氣，俗語說自助者天助，當我們願意一個人自己設法去克服困難的時候，事情也往往就會出現轉機。

　　勤於學習的勇氣

在工作上有許多可以學習的機會，因此有的人可以單單因爲工作上所累積(與學習)的經驗，就成爲出類拔萃的頂尖好手，可是同樣的工作、同樣的年資，卻有更多的人表現平平，其差別就在於“勤"與“勇"否。

“勤"代表我們的主動、自動自發、積極，與努力不懈。除了要“勤"之外，還得要有勇氣。這種勇氣是指一種選擇了一條與別人不同的道路，寧願孤獨也不放棄的勇氣。

　　堅持下去的勇氣

上班族在工作上還必須具備能堅持下去的勇氣。

有許多時候，我們並不是沒有勇氣挺身而出，可能我們的確曾經爲了真理正義挺身而出。不過久而久之，我們還是妥協了，或者是乾脆眼不見爲淨就算了。所以能堅持下去的勇氣就顯得相當珍貴。