告別疲倦和過量工作那些小方法？如果你不設置限制和在一個平衡的狀態下工作，你將變得枯竭，勞累過度，在一段時間你會不太喜歡工作。那麼小編就來給大家帶來告別疲倦和過量工作一些小方法哦，來看看吧。
1、設置一天明確的界限
這是非常重要的，至少對我是這樣的。我必須去給工作與休息確定一個界限。所以晚上7點一直到第二天清晨八點之前不會工作。
我也會建議在工作時間裏找到一種平衡。當一天結束的時候休息一下，在夜晚或者雙休補充能量。一小時裏我經常工作45分鐘，休息15分鐘。當休息的時候，我會離開電腦，或者做一些別的事，比如出去呼吸一下新鮮空氣，吃點東西或者看半集《辛普森一家》。
我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午飯休息，會使我的工作質量受損害，不能更快更好地完成。可能你工作的時候不需要休息，但是休息會讓你效率更高。
2、雙休的時候不要工作
在週末的時候我試着遠離日常活動，我經常看看電視或者上上網，很少在週六或者週日查看郵件。
相反我會花時間陪陪我的女朋友、朋友和家人。讀一本好書，看看電影，當然我也會做一些別的有趣的事情。
這些休息可以讓我重新充電。有這些嚴格的限制，就像目前爲止我在這篇文章裏描述的，在休息的時候可以做一些與工作不同的活動。我開始善待自己，從而可以避免灰色地帶。
當你在家或者休假的時候，你卻花大部分時間思考你的工作。或者當你在工作的時候，思考你的生活和挑戰，你正處於灰色地帶。避開這些灰色地帶，這會毀了你的生活。
3、吃好睡好精神好
如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的運動，那麼，經營生活和工作都會變得很簡單和輕鬆。
如果這周吃的不好，或者沒有充分的鍛鍊，我會變得緊張焦急，能量缺失。我發現很難去做決定和採取行動。
如果我睡得不好，我會覺得有壓力，思維清晰變得很困難，消極的思想會非常頻繁的出現在腦海。
緊接上面文章的`兩個步驟可以幫助你更好的睡眠，因爲當你脫離灰色地帶你會更容易睡着。規律的練習，走路去上學或上班，就是一個很簡單的方法，這樣我會獲得更多的運動和新鮮空氣，這也可以幫助我提高睡眠質量。
4、聆聽自我
當你開始變得更加焦躁，覺得泄氣，很累，創造力一落千丈時，不要進入難以逾越的障礙。
相反，你應該安排更多的時間照顧好自己，而不是在放學或者下班後接着打亂你規律的生活，珍惜屬於自我的時間，多花點時間在自己身上。夜晚待在牀上看看書，或者在大自然裏靜靜地散着步。做一些能使你放鬆或者可以給你充電的事情。
沒有人會獎勵你繼續鑽死衚衕，感覺更糟或者精疲力竭。善待自己，照顧好自己，優先考慮自己的健康才能繼續開展你的工作和處理好人際關係，實現你的價值。
5、自我提問會使你的工作更清晰
定期重新評估你如何工作。一種好方法就是自我提問，這會讓你更清晰。幫助你把重點放在更重要的事情上，或許你會發現新的觀點。
關於你擺脫繁忙的工作的問題，今天是你第十次檢查你的郵件，請暫停幾秒，看看你如何度過你的一生。
你會5年一直做這件事嗎？或者5個月？更或者5個星期？做這些能讓我更接近我的目標嗎？我爲什麼做這些？
什麼是我生命裏最優先的4件事？我如何才能立刻平衡這些在我的生命裏？什麼是讓我更健康的平衡的去支配我的時間和緊急的事？
通常，你不必把每一件事情都做得那麼完美。我沒有，但是通過以小步驟的增加時間比例來做一件正確的事情，或者採取更積極的行動，你的生活會變得更美好。
告別疲倦和過量工作那些小方法2香蕉 香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。
香瓜 又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。
香菇 香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。
香椿 香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菜 又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用，可緩解疲勞。
香芹 香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對消除疲勞、排毒有積極作用。
香蔥 香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。
