1、豆類。豆類的成分裏一般都含有鐵質，鐵質是我們人體最需要的一種元素，所以我們可以選擇吃黃豆和黑豆之類的食物，而且它除了能補充體內元素外，還能夠改善身體的疲勞情況哦。
2、維生素A。白領經常有加班的情況，這也就無法避免在夜班工作，而夜間工作容易造成視覺疲勞的情況，維生素A就能夠很好的`處理人體視網膜的感光，能提高眼睛的使用度。
3、蛋白質。時間長了容易導致身體養分的供給，也有導致我們出現食慾不振的情況，對於這種情況的解決方法，每個人都要保證每天有足夠蛋白質的吸收，比如蛋和瘦肉之類的食物就是極好的。
4、綠茶。飲料也有一定的提神作用，這種效果最強烈的非綠茶莫屬，綠茶除了能夠提神外，它還能消滅人體內的自由基，讓我們保持神清氣爽的狀態。
面對工作的需求，每個人都無法拒絕加班的要求，我們不能從制度上改變它，但能夠從自己的生活上着手，健康的飲食對我們的身體幫助是最大的，當然，我們還要謹記，不可以吃泡麪，很多人爲了圖方便，大多數都選擇方便麪，但方便麪對我們的身體有很大的危害，所以，養成健康飲食很重要哦。
