【導讀】：很多人因爲工作性質或者學習原因，需要經常熬夜，但是熬夜帶來的危害很多，不過可以通過食物進行調理，減少一些熬夜帶來的身體損害。經常熬夜吃什麼水果食物比較好?
經常熬夜會造成激素分泌失衡，容易爆豆、皮膚變差，身體也會變差，可以多吃一些獼猴桃、雞蛋、燕麥之類的食物，蘋果、酸奶之類的，也能進行調節修復。熬夜不僅會讓學習能力、記憶能力減退，情緒起伏大，也是長胖的元兇之一!適度睡眠則是對身體最好的修復及調節。因爲影響代謝和瘦素分泌導致更容易長胖，內分泌失調，精神萎靡，致癌…等等。
獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚：獼猴桃富含維生素和果酸，都能很好的起到美白的作用。獼猴桃含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。豬腳豐富的膠原蛋白，同樣能夠美白，給肌膚補充營養。
綠茶、枸杞能夠養肝明目：熬夜對眼睛帶來的傷害也不可小視，可以多喝綠茶，喝枸杞茶來明目。綠茶明目護齒、提神醒腦、解乏、促進消化。飲茶也需要科學飲茶，應因時因地因人而異，既不能籠統地提倡飲茶越多越好，也不能簡單地拒絕喝茶，需要飲茶適量、飲茶適人、飲茶適時。綠茶性涼，喝綠茶也需要記住那些人不能多喝或不能喝綠茶。
枸杞除了能直接泡水喝之外，也可用來作爲食材材料，很多人用枸杞煮湯，例如枸杞鯽魚湯，鯽魚和枸杞一起煮湯，主治近視、視物模糊。
雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養：熬夜對各個器官的負擔都很大，可以多補充營養，多吃雞蛋，燕麥粗糧也是不錯的選擇，而且燕麥熱量低，熬夜引起的發胖也能有效緩解。雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、B族維生素的良好來源，不過雞蛋也不能多吃。
燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
此外也可多吃香菇、蘋果、三文魚，補充各種營養，降低香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。山藥、杜仲可以滋養腎氣。蘋果、冬瓜消腫利尿。三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
