【導讀】：熬夜對身體的傷害很大，這一點大家都知道，但是遇到一些工作或是重要事情不得不熬夜那應該吃什麼緩解呢？
多吃維生素、蛋白質高含量的清淡食物對熬夜好
人體器官夜晚一定的時間內會有規律性的保養處理，各器官都會自動修復保養排毒等，此時不要吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，儘量以水果、麪包，粥等爲主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
多吃乾果補充維生素和礦物質
我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。
養成多喝粥多喝水的好習慣
對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裏面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。
