一、多吃富含維生素A和維生素B的食物
由於經常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。
二、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
三、補腦、增強機體免疫力的食物
因爲男性們經常熬夜會而導致睡眠不足，從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降，所以，在飲食上要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的.食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
四、多吃一些養胃、下火的食物
男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麪條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
