【導讀】：熬夜的危害多大想必大家都知道，很多時候因爲不想睡，熬夜到很晚，這就造成了一個問題，身體會被過分的透支。咱們一起來看看吧！
一般是因爲熬夜時間太長了，身體承受不了，產生的心臟跳動加快。
1、熬夜之後消耗了身體大量的營養，而營養又是靠血液輸送的，所以熬夜後人體爲了獲得足夠的營養，身體就分解一些儲備能量，通過血液運送到全身，而分解的能量有限，需要卻穩定，就造成血液的流速加快，以運送營養物質而已。
2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。提神綠茶爲最佳,能提神,還能消除體內多餘的自由基。
3、對於經常熬夜的人士一定要保證充分的休息,即使夜間因工作無法入睡,那麼在白天也要保證休息的時間,這會讓熬夜的傷害儘量小一些,其次是飲食方面要加強營養,多吃富含蛋白質和維生素的食物,加強身體的抗病能力,提高身體的免疫力。
4、晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。提神綠茶爲最佳,能提神,還能消除體內多餘的自由基。
其實有這個風險，都知道熬夜的危害，但是猝死的風險還是很大的。
1、熬夜會導致內分泌失調，進而引發身體臟器功能下降。長期熬夜會讓臟器不能按照正常的規律工作，進而引發身體各部位的潛在疾病，就是所謂的亞健康。
2、當這些疾病累積到一定程度，就會引發大腦突發性昏死，心臟驟停等問題，就是所謂的猝死！
3、沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因爲熬夜會影響心血管健康，增加普通人羣心源性猝死的風險。
4、平時最好十點之前睡覺，合理的睡眠時間，作息規律；適當運動鍛鍊身體增強身體免疫；適當解壓放鬆心情；少喝咖啡。疲勞的時候可以選擇休息或選擇喝植物飲品三勒漿抗疲勞，植物提神相對安全，也可以讓頭腦清醒一些。
1、起來之後要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不着，因爲你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了。
2、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺牀上。
3、晚飯儘量不要過飽，腸胃消化需要時間。而且太飽了的話，對於腸胃不是很好的人，晚上就會因爲腸胃不舒服，睡的不踏實。
4、給自己樹立一個比較明顯的標誌，比如寫上紙條，或者是備忘錄，放在家裏顯眼的位置。告之自己，不要熬夜。也可以讓家人幫忙監督。
