職場拒絕他人的技巧，在職場裏面，我們難免會遇到他人來求助自己的情況，而當我們實在是沒有空餘時間的時候，就應該要學會拒絕他人。下面小編就爲大家分享一些職場拒絕他人的技巧，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
職場拒絕他人的技巧1
1、做好心理建設
每個人都必須首先知道自己有拒絕他人的權利。第二考慮談話的時機。下一步是找出拒絕對方請求的哪一部分，並提前做好準備，清楚地表達："我幫不了你，但如果它被改成了....我可以幫助”。最後，假設在傳達信息之後可能會發生什麼情況。
2、尋找除"是/否"以外的其他選項
同事求助時，有時覺得只能接受或拒絕，沒有其他方式了，這也是人們不能拒絕的原因之一。事實上，把拒絕別人的請求作爲談判，就能更好地打破心理障礙，拒絕也就沒那麼難了。
假設對方的請求爲100%，完全拒絕爲0%，那麼嘗試將計劃可以完成90%、70%或50%的想法告訴對方。例如，您可以評估所要求的"內容"截止日期"和"數量"，例如，90%接受"期限延長三天，"和70%接受"不能成爲項目經理，但參加項目是可以的。
3、在拒絕之前表示感謝，拒絕後道歉
還有一套固定的.模式需要遵循：首先，以感激的語氣感謝對方的邀請；然後用緩衝句"對不起"和"遺憾"，讓對方做好被拒絕的準備；然後給出理由，並有明確的拒絕："因爲那天有約會，我不能出席。
4、電話或短信拒絕應特別溫和
電話溝通看不見說話人的表情和動作，有時即使語氣很有禮貌，對方也會覺得你的態度很強硬，所以在打電話的時候儘量多加緩衝句，儘量體諒對方的心情，增加感性的詞彙。
5、面對對方，放鬆眉頭
我們說話的預期、行爲、表情等也會給人不同的感覺。拒絕時，儘量正面對着對方，身體的側面很容易給人一種強烈的警惕性。皺眉也會給人負面的印象，試着有意識地舒緩眉毛，儘量靠近微笑的溫柔表情是最適合的。
職場拒絕他人的技巧2
1、以和藹的態度拒絕
首先感謝對方在需要幫助時可以想到你，並且略表歉意。注意，過分的歉意會造成不誠實的印象，因爲如果你真的感到非常抱歉的話，就應該接受對方的請求。
如果婉拒是比較無關緊要的邀約（如飯局），只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作，就必須說出今晚無法加班的具體理由。較後不忘加上道歉，以及希望保持關係的結尾：“真的很抱歉，若是下次還有機會，我會很樂於參加。”
不要以高人一等的態度拒絕別人的要求，不要對別人的要求表現出不滿，不要輕視或忽視對方。 這些錯誤是缺乏教養行爲的具體表現，它會讓對方覺得你的拒絕是對他 / 她消極態度的機械反應，這會讓你的拒絕失去逆反心理。 從聽取對方的要求和理由，到拒絕和理由，我們應該始終保持一種和藹的態度和外表，表現出對方的善意和真誠的心。
2、電話或e-mail拒絕要格外溫和
電話溝通看不到揚聲器，有時甚至客氣的說，對方還是覺得你態度強硬，所以在電話交談時，要增加緩衝句子，體貼對方的感受盡可能的面部表情和手勢。電子郵件甚至沒有抑揚頓挫的聲音，容易給人的感覺務實，所以要增加感情的詞彙。
3、要明白的告訴對方你要考慮的時間
我們經常以“需要考慮考慮”爲託詞而不願意當面拒絕請求，內心希望通過拖延時間使對方知難而退。這是錯誤的。如果不願意立刻當面拒絕，應該明確告知對方考慮的時間，表示自己的誠信。
4、找出“Yes/No”之外的選項
當同事請求幫助時，自覺只能接受或拒絕，沒有改變的餘地，也導致人們無法拒絕的原因之一。 其實只要要求拒絕別人就像在處理彼此的關係，就更能打破心理障礙，不那麼難打開。
假設對另一方請求的總接受率爲100%，總拒絕率爲0%，試着向另一方提供90%，70%或50%。你可以評估你所要求的“內容”和“數量”，比如，90%的驗收是“三天以上”，70%是“沒有項目經理，但參與項目沒有問題”。
