白露怎麼養身，每個節氣的氣候不同，氣候不同養身的方式也就需要改變，只有根據變化而變化才能真正的養好身，白露節氣開始轉涼入秋，這個節氣該怎麼做很多人都不太瞭解，小編這就告訴你白露怎麼養身
白露怎麼養身1
養生事宜：添加衣物、不可貪涼
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，
再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。 早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，寒氣極易通過肚臍侵入人體。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。
養肺潤燥
白露即爲典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——乾燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。白露即爲典型的秋季氣候，容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
養生事宜：貼秋膘”前調脾胃
俗話說"一夏無病三分虛"，這個"虛"包含脾虛、胃虛和氣虛，所以"秋季進補"正合時宜，但進補之前一定要先把脾胃調理好。秋瓜壞肚傷脾胃，寒涼性的.瓜類食物此時就不要吃辣。不過，綠豆、紅豆等健脾利溼、清熱生津的豆類食物可以多吃一些。此時可以多吃枸杞、秋梨、大棗、龍眼、葡萄、石榴、等生津潤燥、清熱化痰、健脾益氣的食物。
秋天吃枸杞是非常有益的，因爲秋季燥熱，容易上火，需要多吃一些滋陰潤燥的食物，而枸杞補陰，陰中有陽，最能補氣。
白露怎麼養身2
1、“白露到！第一件事就是養肺！”
中醫認爲，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。
2、白露過後吃什麼？
古代醫家張景嶽說：“春應肝而養生，夏應心而養生，長夏應脾而變，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”
整個節氣的飲食養生應以清熱祛溼、健脾和中爲主，因而中醫有“夏天（清)補心，長夏（淡)補脾”之說。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。
這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃點：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
白露節氣，秋意漸濃。我們終於要告別夏季炙熱的陽光，迎來風輕雲淡，天高水長的秋天了。
這也是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣，每個人都要隨着節氣的變化而隨時調節飲食結構，勤換衣物，合理進補，加強鍛鍊身體。
3、白露當養陰
白露，即白色的露珠。根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指是“陰氣漸重，露凝而白”，是指秋季此時陰氣在漸漸加重，早晨在路旁的樹葉上可以看到露珠。
有諺語說“過了白露節，夜寒日裏熱”，是說白露時白天夜裏的溫差很大。古語云：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易着涼。
4、白露運動，動靜結合
早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
5、白露身不露，寒露腳不露
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。
面料以純絲、純棉或混紡爲好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭十分必要。由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。
6、養脾潤燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫認爲梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。
大棗：大棗有“木本糧食”的稱呼，因爲古人認爲它可代食物食用。《本草綱目》認爲棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，對於“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨棗，紅顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多，“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食”，每天吃棗不要超過50克爲好。
