伴隨着氣溫的不斷降低，二十四節氣之一的白露也馬上到來。我相信大家都聽說過白露這個詞語，而在這個節氣中，我們要注意哪些呢？不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養生之法，以及在白露這個節氣中我們吃什麼最養生。
白露養生
白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經爲165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，羣鳥養羞。”意思是說，這個節氣時鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉涼的開端。
雖然在這段時間內都是白露節氣，但是因爲地區的差異導致我國無論是氣溫、景色等等都有着巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經席捲全場，每個人都已穿上毛衣，而南方城市還是豔陽當空。而在其它方面，人們對白露節氣非常看重，因爲白露節氣不僅影響着農作物的生長，還關係着各種食物的果實營養。
白露節氣已是真正涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。在此要提醒大家，白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物爲主。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。
在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的`“性”、“味”、“歸經”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人羣也不同，因此，每個人都要隨着節氣的變化而隨時調節飲食結構。
在大部分的地域中，白露節氣已有了明顯的秋季特徵。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點外，我相信很多人都會想到與秋季息息相關的特點：秋燥。秋燥可引起人體內多方面的均衡，從而導致人們身體出現各種各樣症狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥，多吃一些蔬菜，對預防秋燥有着很不錯的效果。
白露最好吃什麼
國珍竹菊百合粉
肺的健康關係到我們生命中的每一刻，它時刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機器。任何機器都需要維護和保養，否則就會縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護，這樣才能長期保持健康的工作狀態。肺的一個重要生理特點是“喜潤惡燥”，因此，天氣乾燥的秋季是肺部疾病的高發季節。
杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協同增效，共同建立起對抗外界侵襲的屏障。
雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對內重在潤肺養肺。
國珍竹菊百合粉精選杭白菊、淡竹葉、雪梨、百合、沙棘爲主要原料，是一款綠色清新、滋陰潤肺、呵護呼吸系統健康的營養飲品。
國珍青梅壓片糖果
青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的鹼性元素。這些元素在體內消化吸收後，產生大量的鹼性化合物，可預防機體向酸性偏移，是一種天然的鹼性食品。
青梅有機酸含量遠高於一般水果，能達到3%-6.5%(一般水果有機酸含量爲0.3%-0.5%)。其有機酸主要爲檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等作用。
國珍青梅壓片糖果富含有機酸和鹼性礦物質，可促進酸性物質代謝，調節酸鹼平衡，幫助改善新陳代謝，是一款平衡調理的健康營養食品。
白露爲霜，大家提防換季病
“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數粉兒。那麼，白露之後，到底該如何養生？聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎麼說。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因爲怕熱只穿着吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是爲了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會只穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有着巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰爲“春捂秋凍”則會適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙蔘，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂觀很重要
在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。
晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣服。
睡覺前泡泡腳養腎氣
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。
所以，從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
晚上10時30分前休息
晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養生規律，還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。
而隨着白露的到來，現在天氣漸涼，溼氣日益減少，溼氣困脾胃的症狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去溼，大家也會感覺到胃口越來越好。
加強鍛鍊防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因爲人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節氣的養生重點便是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
積極預防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因爲老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發。
要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒菸禁酒，以增強胃腸的適應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
總結：白露節氣的養生之法相信大家都有所瞭解了吧，不僅在養生上，相信在飲食、生活方面都瞭解不少了吧。那麼，在接下來的生活中，小編希望大家能把所學到的都運氣到生活之中，讓生活更加健康、美滿。
