1、“白露”是二十四節氣中的第十五個節氣，今年是9月7日。從這天起，露水一天比一天重，最後凝結成露，因而稱爲白露。白露後，我國大部分地區降水顯着減少，氣溫逐漸轉涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸爲冬季風所代替，以偏北風爲主。此時養生也非常重要，是辭夏迎秋的季節。
2、俗話說：“入夏無病三分虛”，經過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，尤其是人們的腸胃多少都會出現一些“病態”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃；二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食慾，生活、飲食無規律，進而導致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。
3、立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現倦怠、無力、食慾不振等症狀，可以適當進補，但並非隨意進補。在進補的'同時不要忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發疾病。此時養生調理的重點是預防因秋天乾燥出現的口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等上火症狀。可多飲水，適當地多服一些含維生的食品或用中藥食療，西洋參、沙蔘、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候乾燥有良好作用，還可用蔥白、生薑、香菜預防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服，防止感冒。
4、秋季是收穫的季節，大量的海鮮、水果爭相上市了，如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經過夏季的三個月已經受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。
