人人都想擁有一個健康的胃，但是能夠做到養胃護胃的人又有幾個，其實有一些小習慣是有助於我們更好的養胃護胃。下面是小編爲大家帶來的關於養胃護胃的好習慣。歡迎大家閱讀收藏。
養胃護胃的好習慣1
養胃護胃從吃好早餐開始
專家說，緊張生活節奏、三餐無節律，尤其是不吃早餐，是造成胃病在現在的中青年人羣中蔓延的主要原因之一。
秋末冬初是胃病的多發季節，醫生提醒，要護胃首先就要吃好早餐。早晚溫差較大，早餐最好吃熱的食物，吃“熱食”才能保護“胃氣”。早晨，夜間的陰氣未除，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，這時食用冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。長此以往，就會損傷胃氣，引起炎症。
首先，早餐吃“熱食”才能保護中醫所說的“胃氣”。胃氣並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等，傷了胃氣，就是傷了身體的抵抗力。早晨體內的肌肉、神經及血管還處於收縮的狀態，冰冷的食物，會使體內多個系統發生攣縮，血流更加不順，從而傷害胃氣。
其次，早餐要吃好，是指營養要合理。合理指的是富含水分和營養，早餐最好食用穀類，因爲穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對其他食物中營養素的利用率。
喝稀飯可以養胃
一患有淺表性胃炎的市民，聽說稀飯養胃，半年多來每天堅持早晚喝稀飯養生。日前，該市民在醫院胃鏡檢查發現，患上了嚴重的反流性食管炎，整個食管已經糜爛。
專家解釋，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患萎縮性胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這個時候，吃稀飯能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以纔有了“喝稀飯養胃”一說。
但是，現在的生活水平大幅提高後，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人並不適宜喝稀飯養胃，“稀飯是酸性的，繼續喝稀飯，反會火上澆油。”
專家說，粥爲半流質食物，不易停滯體內，胃酸等消化液如果沒有完全得到食物的中和，就會對空腹的胃黏膜產生不良刺激。而粥的水分又比較多，口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋，使其消化功能減弱，增加了胃的負擔。另外，長期過度喝粥，胃得不到鍛鍊而產生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易損傷。所以胃病患者應當養成正確的飲食、生活習慣，多吃一些較軟的米飯，喝粥要適度。
然而，許多胃不好的人喜歡晚上喝碗粥，認爲這不會給腸胃帶來負擔，也不至於引發餐後疼痛。其實，對於胃潰瘍或淺表性胃炎患者來說，粥喝多了未必是好事，因爲食物進入胃後，會刺激胃酸大量分泌，而含酸較多的米中卻沒有鹼來中和，導致潰瘍面受到刺激，病情加重。對於這類人來說，不妨吃些麪食或蘇打餅乾，或在熬粥的時候放點小蘇打(鹼)。
養胃護胃的好習慣2
養成良好的生活飲食習慣
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因爲人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
4、不要空腹喝牛奶 。很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者：“其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。”鄭青本人平時喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。
5、儘量少喝碳酸飲料 。碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等纔是最解渴的`健康飲料。
生活上的六戒
一戒長期精神緊張。
精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經系統，使胃腸功能紊亂，胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍的發生。
二戒飲食飢飽不均
飢飽不均對胃有很大的傷害，飢餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導致急、慢性胃炎或潰瘍發生。暴飲暴食會使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發生急性胃擴張、胃穿孔。
三戒酗酒無度
酒精會使胃粘膜發生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟，會引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發生也與酗酒有關，這些損害反過來又會加重對胃的傷害。
四戒嗜煙成癖
吸菸會引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害。吸菸又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。
五戒濃茶咖啡
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射以及直接的影響，使胃粘膜發生充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促成發生潰瘍病。另外，對胃刺激性強的食物要注意適量食用。
六戒進食狼吞虎嚥
細嚼慢嚥有利於食物的消化，進食時狼吞虎嚥，食物未經充分咀嚼，勢必增加胃的負擔。研究還發現，細嚼慢嚥時唾液分泌增多，在保護胃粘膜的作用，可避免不良刺激物對胃粘膜的損害。
此外，養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣，摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。
