由於女性白領身兼家庭和工作的雙重職責，壓力非常大，時間緊迫導致心理和生理的失衡，飲食規律失調，胃成了首當其衝受害部位，如何才能改掉壞習慣，一起來看看有哪些壞習慣然後努力克服一定對你有幫助。
女性白領易傷胃的壞習慣1
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐爲三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
2、多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
3、飲食不潔
盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更爲重要。
女性養胃粥
1、核桃粥
材料：核桃。
做法：先將核桃和米分別用清水浸2小時，接着，一起放入鍋中加入適量的水，直至煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味。
功效：核桃具有養胃保健功效，常食用核桃，可健胃開胃、增加食慾，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外，核桃還能防癌抗癌，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥
材料：泥鰍200克，大米100克，胡椒粉1克，土豆150克，醋15克，精鹽2克，蔥段10克，薑片2克。
做法：先將泥鰍宰殺、洗淨、下鍋，加水、蔥段、薑片煎30分鐘，再取湯。泥鰍湯下鍋，加入大米、土豆丁煮成粥，根據個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調味。
3、薏米山藥紅豆粥
做法：山藥切塊，紅棗切碎；薏米大米洗淨放足量水，放入山藥；放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。
功效：山藥有利於健脾養胃，薏米利溼健脾，紅棗和胃養血，女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利於身心健康，防止胃病。
4、胡蘿蔔鴨肉小米粥
材料：胡蘿蔔1個，小米100克，精鹽2克，鴨脯肉100克，雞粉1克，胡椒粉0.5克。
做法：先在鍋中加入清水，再加入鴨丁煮開，接着，除沫，加入胡椒粉、胡蘿蔔、小米煮成粥，根據個人口味加鹽、雞粉調味。
5、燕麥粥
材料：燕麥、牛奶。
做法：先在鍋中加入適量的水，直至煮開，把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。
功效：燕麥粥能益肝和胃，進而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
女性白領易傷胃的壞習慣2
1、飲食不規律
導致胃病最大的原因就是飲食不規律，我們的胃有一個嚴格的“時間表”，胃的消化能力存在一個生理性的高峯和低俗，可以幫助我們及時消化。如果飲食不規律，無法達到正常的消化，我們的胃就會出現疾病。
2、不吃或隨便應付早餐
白領最常見的飲食惡習就是不吃或是隨便應付早餐，一頓營養的健康的早餐是非常重要的，人的營養吸收在早餐是可以達到一天的30%。不吃或者隨便應付久而久之會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。
3、晚餐吃的太好
都說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，這是非常正確的飲食。很多白領早餐和中餐都是隨便應付，到晚餐就吃的更好更豐富了，甚至還吃夜宵。久而久之健康的消化秩序就被打亂了，疾病開始出現了。
特別是加班族，這種現象更是嚴重。
4、吃辣太過分、太重口
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內的慘狀可想而知。而食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裏，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。
5、空腹喝濃咖啡
空腹喝咖啡會對胃黏膜也造成傷害，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
6、快餐油脂過多
白領中午一般以各式快餐爲主，晚飯，如應酬，其菜品亦是多油的，因此，容易油脂攝入過量，油脂攝入過多的首要危害是肥胖，其次與精緻碳水化合物類似，有增加糖尿病、心腦血管損傷、肥胖以及這幾項引起的併發症的危險。
適合白領的普遍性養胃原則
1、適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
2、細嚼慢嚥：對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
3、定時定量：即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的'活動。還應保持每餐食量適度。
4、多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
5、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。
6、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
既然要杜絕胃病，各個飲食壞習慣可要逐個擊破。
做針對方案擊退胃病隱患
針對方案一、空腹
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麪條。
針對方案二、快餐
午餐時，不論是在單位食堂就餐還是在外吃快餐，都可自主多加些蔬菜，如有可能多吃粗穀物和雜豆類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維，特別是維生素B。
要攝入充足維生素。這些維生素在糙米、全麥、黃豆及新鮮蔬菜中含量較豐富。抗氧化營養素如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E有利於提高工作效率。也不可忽視礦物質的供給，平時可多飲牛奶、酸奶和豆漿。
針對方案三、加班
生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
晚餐無論是在外應酬還是在家就餐，應主動刻意多攝入蔬菜，少吃油膩食物，注意吃清淡的魚類、禽肉類優質蛋白類食物。若感覺食物過油過鹹，可擺一小碗清水涮着吃。少飲酒。
針對方案四、無辣不歡
過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護胃黏膜。
白領們，爲了胃，可不要將飲食僅定位在溫飽哦。
