週一特別不想上班，在我們的日常生活中，過完一個快樂的週末以後，對於週一的上班感到特別的抗拒，週一不想上班的話應該如何調解呢，小編和大家一起來看看週一特別不想上班的相關資料。
週一特別不想上班1
1、週末不要熬夜。即使自己很想玩，也不要一直玩到凌晨才睡覺，這樣第二天不想起牀，很容易耽誤上班時間，所以週末最好不要熬夜。
2、每天都堅持早晨6點起牀，即使是在週末，也不要改變這種時間生物鐘的變化。當你每天形成早起的好習慣，你的大腦就會提醒你做些有意義的事情，你也就不會感覺到疲乏。
3、每天堅持跑步運動。養成一個良好的生活習慣，每天保持好的運動。星期一上班也不會感覺到太疲勞。晨起跑步是一種很好的習慣，當你給自己留下半個小時時間去考慮一些事情，週一不會太匆忙，自然也就想去上班。
4、早上把自己打扮的漂漂亮亮的，可以穿些華麗的衣服，這樣你去了單位，大家看見你美美噠，就會很開心，你很吸引別人的注意，別人也就願意與你主動交流，你會感覺到週一上班沒那麼煩惱。
5、星期天不上班，也要寫一下上週的工作總結報告，在這一週之內你學到了多少知識，把每天過得充實一點，也就不會用太多的.時間去玩了。
6、早上好好的吃一頓早餐。早餐吃得好，身心更健康。每天早餐要吃得更美味，要多補充大量的蛋白質，補充些能量，吃得好，自己心情好，也就願意高高興興去上班了。
7、跟老闆經常保持聯繫，這樣心情更好。如果你平常不怎麼與老闆交流，有時候即使你犯錯了，老闆也不會輕易原諒你，不過你經常跟老闆保持好的溝通，一些小的錯誤，也是可以寬容的。當你與同事，老闆之間相處的特別好，你就覺得你公司上班更好。
週一特別不想上班2
1、什麼是職業倦怠？
1974年，美國臨牀心理學家弗羅伊登貝格爾（Herbert J. Freudenberger）首次提出“職業倦怠 ”( Burnout )的概念，指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態，
其研究表明, 職業倦怠由情緒衰竭(emotional exhaustion) 、去人性化( depersonalization ) 、個人成就感降低(diminished personal accomplishment ) 3 個維度構成。一般認爲, 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應, 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行爲的衰竭狀態。
著名的《馬氏工作倦怠量表》，從三個維度表達了這種倦怠：
“心好累”。專業術語叫“情緒衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，指沒有活力，感覺自己情緒和資源都被消耗完了，既不想幹，也不想承擔任何責任，對什麼都沒熱情；尤其對於要重新上班感到恐懼。
“不想幹”。專業術語叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，指刻意在自身和工作對象間保持距離，對組織和同事都很不滿，對客戶關係冷淡，不把自己當人，也不把別人當人。這種情況下經常有衝突是必然的。
“我不行”。專業術語叫“低個人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”，對自己的工作評價低，並伴有工作能力體驗和成就感體驗的下降，覺得自己什麼都不行，懷疑自己的價值。經常說的是“我不行，我沒用”。
所以連起來說就是：心好累啊，不想幹了，我不行，但是還得幹……
2 、有職業倦怠的原因
1、情緒衰竭
情緒衰竭的原因是因爲不會拒絕或者工作任務中導致工作負荷過量。
2、去人格化
在社交方面，是和工作場所的其他人沒有積極的聯繫，工作中與人的衝突影響嚴重；
在價值觀方面，與周圍同事或者上司的價值觀不一致。
3.低個人成就
在控制感方面，個體對工作中所需要的資源沒有足夠的控制，或個體對使用他們認爲的最有效的工作方式上沒有足夠的權威，容易產生無力感。
在公平方面，有工作量或報酬不公平引起，由評價和升遷不公平，帶來情感衰竭，統一產生無力感。
在報酬方面，可以指經濟報酬，更多的是指生活報酬，與無力感有關。
3、 破職業倦怠的局
1、破情感衰竭
悅納，接受工作中不感興趣沒有熱情的部分，用積極正確的信念去思考，比如工作中一定有一部分是無聊的；在工作之餘做一些事情讓自己的生活變得有趣。
提升自己的職業熱情， 嘗試找到一個自己職業領域的高手，來一次深入對話，然後適度提高工作或專業的目標，增加一些挑戰，很有可能發現新的熱情領域。
和領導溝通，明確自己的工作時間與能力，並且把能到的部分做的更好的標準作爲溝通談判的條件。
2、破去人格化
適當減低要求，與同事溝通不一定要像對待朋友那樣，在工作上積極迴應，同事有需求時自己有力所能及的就幫，不能幫的委婉拒絕，讓自己處於一個放鬆的狀態。
鏈接價值，知道自己需要的是什麼，並瞭解對方有什麼是自己需求的，只對能連接的資源價值進行溝通，不合適或者有衝突的儘量弱化。
3、破低成就感
提升能力，針對自己在工作中的弱項補充對應的知識，把知識變成技能，當具備了獨自解決問題的能力時，自己的權威就樹立了起來，他人對自己的控制感相應會減少。
發揮優勢，每個人都有自己獨特的優勢能力，把自己優勢的部分充分發揮，往往能夠更快獲得成就。當把優勢與工作需求有效結合起來，對應的公平和報酬會向自己傾斜。
4、兩個心法
心法1：預防爲主
羅馬不是一天建成的，其實倦怠也不是一天養成的。爲了避免掉入大坑，你得經常給自己做點兒自查。你發現自己越來越多地把工作帶回家、睡一覺醒來還是覺得累、自制力下降（比如暴飲暴食），那麼，你可能已經輕微倦怠。這個時候調整很容易。
心法2：“倦”可以，“怠”不得
“倦”，是疲倦、厭倦，是心理感受；“怠”，則是怠工，懈怠，是外界行爲。
很多人一旦開始“倦”，就自己主動“怠”起來。這樣其實會更加疲勞，形成惡性循環。電影裏爬山要凍死的人，隊友會抽他的臉，不要睡不要睡！其實越是倦，越是要打起精神去應對自己，不要怠起來。
首先是理解和允許自己進入倦怠，“哎呦，您又來啦”。然後快速找到自己的倦怠點，應對這個倦怠，應用我教你的招數，儘快地恢復狀態。
每一次倦怠，就像跑步三公里的極限期一樣，保持節奏、深度呼吸、放鬆心情。只要熬過去，你會覺得自己又能跑一大截。
沒有人能不倦怠，但是高手能快速從倦怠裏反彈。
