一到晚上就特別壓抑想哭怎麼辦，有的人在白天的時候總是一副很開心的模樣，可是一到晚上，就會開始出現特別壓抑的情況，甚至還想放聲大哭，到底一到晚上就特別壓抑想哭怎麼辦？不如繼續往下看看吧！
一到晚上就特別壓抑想哭怎麼辦1
現在社會競爭激烈，工作和學習壓力都很大，經常會遇到很多不愉快的事情，因此許多朋友的心情都特別壓抑。短暫的心情壓抑是很正常的，如果長時間心情壓抑的話，就要警惕，以免自己患上心理疾病。
心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法，那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了，趁這個機會，再去處理，就會好很多。
如果心情出現壓抑的時候自己什麼都不想做，那麼可以靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜一碟。
另外，當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家裏利用音樂來釋放自己的情緒，家裏沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎麼瘋怎麼跳都可以。只要能把心裏的情緒釋放出來我們就舒服多了。
也可以和女生一樣，在心情不好的時候找自己的好朋友傾訴，我們會發現，心情不好的時候有人傾聽是幸福的，說出來會讓我們的心裏感到好受，所以當我們心情壓抑的時候，可以找閨蜜來聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你會感到欣慰，因爲你是有人陪伴在身邊的。
總而言之，大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外，運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。
一到晚上就特別壓抑想哭怎麼辦2
經常晚上情緒低落甚至哭泣非常可能會出現抑鬱情緒的問題，如果持續時間比較久而且症狀非常嚴重，自己沒有辦法調整過來還要考慮是不是存在抑鬱症，主要的表現就是情緒低落、高興不起來，而且對於日常生活缺乏興趣，甚至對以前感興趣的.事情也不願意再做，沒有愉快的感覺、精力缺乏甚至覺得懶散，每天都會覺得很委屈甚至有些敏感，注意力、記憶力也受到損害甚至反應比較慢，嚴重的時候對於未來很悲觀、失望甚至有不想活以及自殺的念頭。如果有這樣的問題一定要積極的進行調整，比如學會放鬆，尤其是情緒比較低落、委屈、哭泣的時候一定要用積極的語言來暗示自己，相信自己以及自己的家人。同時努力的投入生活中，積極的開拓人脈，多和好朋友交流，多出去走一走、逛一逛，而且要養成豁達、寬容的態度，只有這樣才能夠慢慢緩解這種情緒的問題。
身體有哪些症狀產生需要懷疑抑鬱症
1、心境低落
在抑鬱症發展過程中很多患者會出現心境低落表現，這是疾病主要的症狀。在發病過程中顯著且持久的情感低落會讓患者抑鬱悲觀，對任何事情都沒有愉悅感，出現了興趣減退表現，嚴重時還會痛不欲生。如果身體有這些特殊的現象，心情無法保持良好，都可能是抑鬱症在影響健康，應該通過合理的手段積極改善。
2、思維遲緩
抑鬱症發展過程中大腦的思維能力會降低，可能跟機器一樣會生鏽，從而出現反應遲鈍，思維能力下降等情況。在與人溝通交流的過程中，病人也會出現主動語言減少、思路閉塞、對答困難等情況，嚴重時連正常的交流都無法進行。如果身體有這些思維遲緩的特徵，需要懷疑抑鬱症，通過及時的治療來干預，防止病情越發嚴重。
3、出現睡眠障礙
抑鬱症是不容忽視的心境障礙，在發病過程中可能會有睡眠障礙這種情況發生。很多患者主要表現就是睡眠質量降低，在夜間睡覺過程中入睡困難，半夜經常醒來，而且在睡眠質量降低的時候還會有情緒不佳的表現，反覆悶悶不樂。
如果身體有這些情況存在，長時間都有睡眠質量下降的表現，應該通過檢查來判斷是否有抑鬱症，才能針對疾病展開治療，防止病情越發嚴重。
4、出現自卑心理
抑鬱症是不能夠忽視的疾病，因爲很多患者在抑鬱症發病的過程中會有自卑的心理，容易出現自我評價降低這種現象，甚至不願意與他人溝通交流。
如果身體有明顯的自卑心理，都應該懷疑抑鬱症，通過藥物治療、心理治療等方式進行干預，只有自我否定，自我評價降低的情況得到改善，才能夠讓患者重拾信心，認真對待生活，防止抑鬱症嚴重威脅健康。
抑鬱症出現時會有許多信號產生，而這些信號可能容易和其他疾病混淆，因此需要認真區分，如果以上這些特點大致符合，需要高度警惕了。
