老年人日常保健的要點，老年人因爲各個方面都在下降，身體素質沒有以前那麼好，日常生活要規律，保持好的心情，下面小編分享一關於老年人日常保健的要點的的相關內容。
老年人日常保健的要點1
老年人日常保健要點1、護“點”腳
冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養生才能事半功倍。
老年人日常保健要點2、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
老年人日常保健要點3、進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，爲使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
老年人日常保健要點4、調“點”神
冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
老年人日常保健要點5、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
老年人日常保健要點6、早“點”睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
老年人日常保健要點7、出“點”汗
冬季屬陰，養生應以固護陰精爲本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。特別是老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一週洗澡一次是比較合適的。至於鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
老年人日常保健要點8、多“點”水
衆所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，爲了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。有些人可能認爲，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的'細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
老年人日常保健要點9、喝“點”粥
營養專家提倡，冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
老年人日常保健要點10、通“點”風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣。因爲冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，人們應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啓門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
老年人日常保健的要點2
1、提高預防自理缺陷的意識
在社區老年人保健的宗旨應是協助和維持其自理能力，防止廢用加速老化導致的生活上的依賴或殘障。可通過健康教育讓老年人認識到：日常生活中滿足自理活動的需要即自我照顧與幫助他人，同樣都是有社會價值的社會活動，從而自覺自願地在生活中克服和預防自理缺陷。社區護士應隨時注意正確引導，恰當安排各種活動，並注重家庭和社會的支持，提供有益老人健康的生活環境以滿足現在或將來的自理需求。
2、培養自我觀察與判斷能力
通過健康教育，教老人學會通過視、聽、嗅、觸的方法瞭解自身健康狀況，及時發現異常或疾病的早期症狀，掌握自身健康的薄弱環節，有針對性的指導其自我護理要領。觀察的主要內容包括：面色、口腔及五官情況；食慾與食量情況；身體主要部位淋巴結情況；脈搏與呼吸的變化；頭部、腹部、肢體（包括指、趾末梢）的變化；男性外生殖器情況；女性乳房及陰道異常；人體分泌物及二便異常等。一旦發現異常症狀或體徵，及時諮詢，主動尋求幫助，以免延誤診斷治療。
3、指導健康的生活方式
老年人要起居有規律和保持充足睡眠；合理的營養膳食與充足飲水；戒菸，控制飲酒，飲茶切忌過濃；良好的衛生習慣；適當運動；進行心理調適保持心理平衡。
老年人日常保健的要點3
1、一次排便
食慾好，可以吃飯是件好事，但上下平穩是非常重要的，因此，老年人每天應保證一次大便。
2、睡兩次
隨着年齡的增長，晚上的睡眠質量往往很差，因此午睡是必不可少的，而晚上的睡眠不足可以在中午彌補。
3、工作三小時
老年人不能閒着，找自己最喜歡的事情去做，讀報紙、看書、寫作、唱歌、上網、下棋、購物或做義工，天天快樂。
4、吃四次
除了一天三餐外，老人還應該在下午加一份零食，這是因爲老年人的胃少了，應該多吃少量的食物。
5、喝五杯水
老年人體內的水逐漸減少，容易失水，所以我們應該主動喝水，不要再等口渴再喝了。早起喝一杯開水加鹽，洗腸清胃，早上和下午喝兩杯水滋潤腸子，補金。
6、早操60分鐘
老年人在早晨跑步、鍛鍊、拳擊等活動，會帶來一天的好心情。
7、晚上7點看新聞
老年人不應該自我封閉。除了每天定期收看新聞廣播外，他們還應該更多地關注國家事務。
8、吃八類食物
老年人應多吃各種飲食，雞蛋、魚、肉應適當，多吃水果蔬菜和豆製品。老年人少吃主食，主食可以少吃，但副食要保證搭配平衡。
9、晚上9點上牀睡覺
爲了保證老年人有充足的睡眠，最好養成每晚9點休息，第二天5點至6點起牀的好習慣，這樣他們纔能有一個愉快的時光和放鬆的心情。
一切都不是完美無缺的。在世界上十件不幸的事情中，有九次，老年人應該心胸開闊、心滿意足，才能活在晚年。
早上起來喝一杯水，讓身體和水保持平衡。睡眠質量很好，右側就像鞠躬一樣躺着。吃飽了七分，煙和酒不再接吻。你可以吃豆子，喝茶來保持青春。讀書可以增加智慧，增加生活的活力。擺脫孤獨，拋棄嫉妒和仇恨。愛和性和諧，音樂舒適。用大腦來防止衰老，微笑談論生活。
