孕婦的日常保健，你們知道嗎？生活中有大部分的孕媽媽在孕期修養方面就走入了一個誤區，就是自從懷孕後便養在深閨之中，那麼就可以說是宅女。下面帶你一起來看看孕婦的日常保健這篇文章吧。
孕婦的日常保健1
其實，懷孕期間孕婦適當地做一些運動，不僅對寶寶正常發育有很大的好處，而且還可以消耗母體多餘的血糖，可以很好的避免孕婦患上妊娠糖尿病，同時還可以增強體質，而且還能減少疾病的發生率，對順利分娩非常有利。所以在秋冬季節，孕媽們就不可以因怕冷而忽視了必要的運動。
冬季，當遇到室外不適於活動的天氣時，孕媽可以在室內做做孕婦體操，根據個人的體質來定運動輕度，注意做操時動作一定要輕，一定要柔和，運動量應控制在不感疲勞的範圍內。
下面爲大家介紹3種簡單的孕婦體操：
1、扭動骨盆運動：
(1)在牀上仰臥，雙膝併攏，雙腿與牀面成45度。
(2)雙膝併攏帶動大小腿左右擺動，擺動時雙膝就像在畫一個橢圓形，這個動作需緩慢地和有節奏地進行，注意雙肩與腳要緊貼於牀面。
(3)將左腿伸直，右腿保持原狀，然後將右腿的膝蓋慢慢倒向左側。
(4)待右腿膝蓋從左側恢復原位之後，再倒向右側，這個方法兩腿交換進行。
2、盤腿坐：
(1)在牀上先坐好，盤好雙腳。將背部挺直，雙眼正視前方，兩手放於膝蓋上。
(2)每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至牀面，反覆進行多次就可以了。
此動作可以很好的鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，有助於順產，每次可做大約10分鐘。
3、腳部運動：
(1)正坐在椅子上、牀邊，腿和地面垂直，雙腿併攏平放在地面上。
(2)腳尖用力向上翹，等呼吸一次之後，再恢復原狀就行了。
(3)把一條腿放於另一條腿上，使上面的腿的腳尖慢慢地上下活動，再換另一條腿就行了。
通過腳尖與踝骨關節的活動，有助於加快血液循環，鍛鍊腳部肌肉，而且可以防止腳部疲勞。這個運動每次做3～5分鐘是最好的。
孕婦的日常保健2
孕媽們大家好，我是孕嬰營養師趙文萍，大家可以稱我爲小麥，我在孕期營養和普通人的體重管理方面有所研究，大家可以和我盡情分享有趣的事。
今天想跟大家聊一下關於孕婦在懷孕期間身體某些部位會發生水腫的情況，比如腳、胳膊、手指頭。大概有75%的孕媽媽在孕期都出現過水腫，尤其在晚上或者天氣比較溫暖的時候水腫症狀會更明顯，但一般來說，除了身體會有某些不適外，水腫對孕媽媽並沒有明顯危害，而且躺幾個小時或者經過一夜的`休息後，水腫就會自然消失。
其實，引起孕婦水腫的原因來自孕媽媽自身的身體狀況，孕婦的子宮壓迫盆腔靜脈就會影響血液迴流，最終造成腿部水腫，孕婦血漿蛋白含量降低，醛固酮分泌增加都會導致孕婦水腫。
日常生活中媽媽們有沒有察覺到你的一個不經意的行爲很有可能會導致水腫呢？孕媽們在休息時長時間保持同一個姿勢，比如看電視久坐，在某個站立時間太久，房間的環境溫度過高，吃的東西過鹹，習慣喝咖啡，鉀的攝入量不足等等都會引起孕媽們的水腫，這些能夠注意到的地方孕媽們稍加註意就能避免水腫。
但是，要注意的是過分水腫可能是先兆子嫺的徵兆，同時還伴有血壓升高、蛋白尿、體重過度增加、頭痛、視力變化等症狀。所以如果水腫問題非常嚴重，要及時就醫！
