與健康相關的保健常識
1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑。
2、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。
3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病。
4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚。
5、多吃菌類食物。可調整體內菌羣，提升機體抵抗力。
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”。
7、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物，以防暑溼。
8、夏日遊泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生。
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康。
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝。
11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康。
13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味。
不健康的身體現象
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時常常已很重了，有的.甚至失去了治癒的機會。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。
身體易被忽視的10個變化，自測一下以下10條你有沒佔有一條，如果沒有恭喜你。
1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
3、近日來常爲一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發睏、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
8、最近變得健忘起來，有時反覆做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。
9、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風溼性骨關節病十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰痠背痛。則可能是患了腎臟疾病。
健康禁忌
1、身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。
2、身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染如廁時不可硬熬大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
3、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
