想要自己的身體健康，不僅僅是身體方面的，心理方面也是要健康的，所以說身心一樣都是不能少的，那您知道身心健康需要注意哪些方面嗎?您知道日常如何保持身心健康嗎?今天小編就爲您介紹一下有關怎樣保持身心健康的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何保持身心健康
養成良好的飲食習慣
鍛鍊身體，培養健康的生活方式。爲了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
避免垃圾食品
垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之爲標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食
如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
每週五天，每天鍛鍊30分鐘
在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，儘量在戶外鍛鍊身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成爲習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態
在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裏清理出去，以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
保持身心健康的方法
樹立明確的生活目標
斯大林說：“只有偉大的目標，才能產生偉大的毅力”。目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。
人生在世，需要追求的東西很多，但由於受到生活環境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。
這就要求我們在現實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮鬥目標。如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。
但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有幹成一件像樣的事情。
凡事寬以待人
《心靈導師情緒管理》一書指出：付出，讓你更健康。在當今世界，科學技術突飛猛進，知識經濟已見端倪，競爭已達到了白熱化的地步。
明確目標，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協手共進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。
華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公共關係部門的主管，閒暇時，他爲堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工，爲兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的傢伙!”
他健康充實的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂。聖經說：播種什麼，收割就收穫什麼。寬宏大量，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發的愛和感謝。
愛和壓力一樣也有積累效果。美國醫學家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。
養成良好的生活習慣
我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於數術，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這裏特別強調了飲食有節，起居有常，要求人們養成良好的生活習慣。良好生活習慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估!
要有合理的營養構成
青少年正處於長身體的重要階段，對各類營養物質都有特殊的要求。這一階段，一方面由於身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高;另一方面，身體生長髮育也需要提供額外的“原料”。
在身體發育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。合理的飲食應該是每餐八分飽，主、副食各佔一半，主食宜粗細糧搭配;副食以 1：1：3的比例爲宜，即動物蛋白(雞、鴨、魚、肉等)1份，植物蛋白(黃豆及各種豆製品)1份，蔬菜、水果3份。
保持青春活動力的祕訣在於運動
科學研究證明，通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因爲體育運動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力;體育運動能夠促進血液循環，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。
國外一位生物學家實驗發現，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長1~2倍，這就是運動能預防冠性病的生理依據;運動還能改善呼吸系統的功能。由於肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發展和功能的提高;運動還可以使骨骼、肌肉結實有力。
必不可少的業餘愛好
現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的'學習、工作和生活之餘，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作爲業餘消遣活動，這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。
如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小製作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。一旦認定，就要堅持下去，使它成爲自己真正的興趣愛好，並儘可能爭取有新造詣。
塑造幽默樂天的性格
“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，鬆散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調節身心健康是有其科學依據的。
有醫生在“無法治療的病”的研究中發現：幽默和生理狀態有很大的關聯。幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在一陣大笑之後隨之消失;大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發“ 內啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果;幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節律地張馳，獲得積極地按摩。
怎樣保持身心健康
每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要儘量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放鬆，保持一個積極向上的狀態，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。
對待事情要有一個樂觀的心態，我們應該將事情儘量往好處的想，不要一遇到什麼不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎麼悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態面對它，或許說不定有了轉機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道身心健康需要注意什麼了呢?您是不是也已經知道如何保持身心健康了呢?小編希望您可以把今天學到的有關怎樣保持身心健康的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。
