1.旅行計劃量力而行，以大局爲重。注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應以體弱者作爲起點。
2.努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要儘可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起牀，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。
3.飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
4.注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這裏專指風吹出來的病。比如，冬天車廂內人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車，車內酷熱且空氣混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風；夜間行車，車內溫度下降，未及旱增加衣服會着涼；或坐飛機時覺得艙內悶熱，就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5.順應環境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適 。
旅行常識：怎樣利用地物判定方位
當旅遊來到一個完全陌生的地方時，尤其是天色陰暗，大霧迷濛荒郊野外，有些人往往會頭暈轉向，辨不清東西南北，這樣會對旅遊帶來困難，同時，也會發生危險。此時，如果無定位的專門儀器，可藉助地物來判定方向：
1.獨立的大樹通常南面枝葉茂盛，樹皮光滑；北面樹葉稀疏，樹皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面較潮溼，長有青苔。
2.建築物和土堆等，北面積雪多融化慢，而土坑等凹陷地方則相反。
3.我國北方較大的廟宇、寶塔的`正門和農村獨立房屋的門窗多向南開。
4.森林中空地的北部邊緣，青草較茂密。
5.樹樁斷面的年輪紋，一般是南面間隔大，北面間隔小。
6.在我國北方草原、沙漠地區刮西北風多，在草原附近常形成許多雪龍、沙龍，其頭部大尾部小，頭部所指的方向是西北。
7.草原上蒙古包的門多向東南開。
