孕婦要怎麼保健

孕婦要怎麼保健，懷孕的時候可能會出現很多不適症狀，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，早孕反應有些是正常的，下面小編就來介紹孕婦要怎麼保健。

孕婦要怎麼保健1

一、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因爲茶中的茶鹼具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長髮育。

二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

由於一些飲料含有咖啡 因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長髮育，甚至可導致胎兒畸形。

總之，孕婦是社會上弱勢羣體，需要多加關懷和呵護的。當然，孕媽媽們自己在平時也要多加關注自己的身體變化，一旦出現不適就馬上就醫診斷和治療。

大家都應該明白了孕媽媽是屬於特殊人羣，飲食營養攝入也很重要。推薦以下幾種給予孕媽媽補充營養的產品，有需要的`人們可以在醫師的指導下服用：

滋腎育胎丸：滋腎育胎丸用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。防治習慣性流產和先兆性流產。

愛樂維 複合維生素片：愛樂維複合維生素片是一種複合維生素，用於人體補充所缺維生素的藥物。

海天 葆宮止血顆粒：固經止血，滋陰清熱。用於衝任不固、陰虛血熱所致月經過多、經期延長，症見月經 量多或經期延長，經色深紅、質稠，或有小血塊，腰膝痠軟，苔少或無苔，脈細數見上述證候者。

孕婦要怎麼保健2

孕婦恢復身材的保健操要怎麼做？

產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。還適用於其他女性，用來鍛鍊身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。

專家稱，產婦的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，產婦可照體操在第一時間內進行鍼對性鍛鍊，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，擡頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

另外，由於有“坐月子”風俗，一些產婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺牀上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。

第1節、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。

第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。

第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

第4節、擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。

第5節、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。產婦（順產者一天後，剖腹者三天後）可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。