今年夏天最熱的是什麼？不是這越來越籠罩在我們身上的悶熱溫度，而是世界盃！男人們激情熬夜，卻往往忽略了身體健康，從哪裏補起營養，當然是飲食！
水分蒸發快，夏季人體更易缺水
氣溫的升高引起人體水分蒸發加快，與此同時，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經常運動的人羣，出汗更多，如果人體流失的水分沒有得到及時補充，人們便有可能出現口乾舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內水分不足還容易引起咽喉腫痛等。
情緒煩躁、食慾不振是夏季“常見病”
情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“症狀”。有專家指出，其實夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導致人體水分流失過多，消化液分泌減少，而過重的溼氣、散熱不均及不良的飲食規律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食慾、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實都與夏季煩躁有關。舉例來說，作爲夏季煩躁情緒的表現之一，食慾不振就有可能與夏季氣溫升高相關，人體神經也比其他季節更常處於緊張狀態，因爲在這種情況下，人體一些分泌腺的功能也會受到影響，正因爲如此，夏季容易出現消化力減弱、食慾不振等。
總的來說，無論是夏季容易出現的口乾舌燥、頭暈，還是煩躁不安等情緒變化，都是看得見的、人們能直觀感受到的症狀，究其背後原因，這些症狀與肺胃蘊熱都有一定的聯繫。籠統地說，肺胃蘊熱即肺和胃長時間以來都有熱，在中醫看來，夏季的多種疾病其實主要是由暑邪之氣所引起，暑爲夏季的火熱之邪，是夏季的.主氣，乃火熱所化。夏季天氣炎熱，外界火熱也比較旺盛，人體自然容易上火，而火熱之邪在入侵人體後首先會傷害心、胃部、肺、腎等臟腑，上述諸多症狀其實都與體內火熱有關。
熬夜看球打破了人們的常規作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續上班，且不論是否會影響工作效率，單損失的睡眠時間就難以補回。有專家曾指出，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。這也與傳統中醫養生“藥補不如食補，食補不如睡補”的觀點相吻合。不少人認爲夜晚熬夜看球，第二天白天補充睡眠即可，其實這種觀點是錯誤的，覺是無法補回來的。熬夜之後，頭痛、缺覺、精神不好是常見症狀，對於已經存在這些症狀的人羣來說，熬夜看球后這些症狀都會加劇。
另一方面，熬夜看球期間人們難免會喝點吃點，而其中又以啤酒、飲料、薯片、滷味、泡麪等居多。看球期間會消耗人體精力，可以通過攝入食物的方式補充能量，但若食物選擇不當，反而會事與願違。
以上述幾種食物爲例，其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物，啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備，但這些食物不但對腸胃不益，進食脂肪及蛋白質含量較多的食物還會影響觀球后的睡眠。一場場比賽不容錯過，但注意諸多事項、將其可能引起的健康風險降至最低同樣不容忽視。
夏季保持規律清淡飲食
夏天炎熱的天氣更容易引起人們食慾不振，這幾乎成爲普通人羣的“通病”，其實夏季飲食也有一些原則，首先，爲了保持脾胃生理功能的正常運轉，要保證按時進餐，不能根據心情或想吃的時候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會引起消化液分泌相對減少，消化功能相對減弱，所以夏季飲食宜清淡，過多油膩食物有可能會傷害脾胃，舉例來說，綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。
看球消耗人的精力體力，選擇吃的以及怎麼吃很重要，如果選擇不當會增加健康風險，特別是男士們可要注意了！
