辦公室也能做的幾個健身小動作，很多人整天整天的對着電腦，日復一日的過着朝九晚六的生活，其實只要利用碎片化的時間，碎片化的地點，隨時隨地動起來，辦公室也能做的幾個健身小動作。
辦公室也能做的幾個健身小動作1
伏案工作時
辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
複印文件時
複印文件的時候，你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
儘量少乘電梯
中強度的身體鍛鍊可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因爲，在空氣不流通、相對污濁的'地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，並且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處。
午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運動
雙腳分離，距離爲與兩肩寬度相等，然後雙手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反覆做10次，休息片刻後繼續做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線。
辦公室也能做的幾個健身小動作2
打哈欠：亮眼
打哈欠是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已達到最高點，提醒人們此時該休息一下了。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。因此，保健專家建議，長時間盯着電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。
深呼吸：放鬆身體
人在深呼吸時，肺的通氣和換氣量增加，血氧飽和度提高，從而全身各器官、各系統得以充分發揮功能。另外，深呼吸還有利於肺內的殘留氣體及其他代謝產物順利排出，並有助於放鬆身體，緩解緊張情緒。
伸懶腰：解乏
伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短几秒鐘內，可增大血液循環量，改善血液循環。伸懶腰還能疏通頸部血管，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。還能防止腰肌勞損，並及時糾正脊柱過度向前彎曲。
打噴嚏：可治流感
許多人都認爲打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病。爽快地打幾個噴嚏，可以使人精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其飼鼻來取嚏，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。
擴胸：增大肺活量
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
