【導讀】：健身可不一定非要去健身房揮汗如雨哦，其實在家裏也能進行簡單的瘦身運動。對於家庭主婦來說，家務是最常見的運動了，當然，掌握幾個做家務時的小動作，讓你在輕鬆做家務的同時，還能瘦身減肥。
1、伸拉，放鬆腿部肌肉
單腳支撐，異側手扶異側腳踝，用力把小腿拉向臀部，雙腿膝蓋儘量靠攏，手扶拖把，穩定身體。
2、箭步蹲，訓練腿部和臀部
雙腳前後開立，挺胸收腹，後腳腳掌點地，慢慢下蹲，注意前腿膝蓋不起超出腳尖，重心在身體中間，然後膝蓋慢慢伸直還原。
3、小腿伸拉，充分放鬆小腿部
單腳腳掌踩牆，膝蓋伸直，後腳腳掌點地，身體向前傾，雙手扶牆，保持。
4、深蹲，臀部塑形
雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲，不要超出腳尖，臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原。
5、後舉，臀部塑形
單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
6、臀部伸拉
放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。
