【導讀】：各種新年聚餐總是吃不停，卻礙於抽不出時間上健身房運動瘦身嗎？以下提供五個簡易又有趣的居家鍛鏈動作，只需要一個啞鈴便能輕鬆達成健身雕塑的目的，在家就能維持良好體態！
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過年圍爐、尾牙春酒，各種新年聚餐總是吃不停，卻礙於抽不出時間上健身房運動瘦身嗎？以下提供五個簡易又有趣的居家鍛鏈動作，只需要一個啞鈴便能輕鬆達成健身雕塑的目的，在家就能維持良好體態！
A.相撲式深蹲與啞鈴上舉
1.雙腳打開，讓膝蓋與腳尖向外朝同一個方向
2.站直、慢慢往下蹲
3.舉起手臂超過頭部
B.平板式
1.手放在肩膀的正下方
2.將一隻腳向後伸直，並將重心放在這隻腳上面
3.擡起臀部，將一腳的膝蓋往前收起
4.交互換腳的同時，縮緊腹部
e the Roof
1.雙手高舉過頭，跳躍
2.隨意的跳動
D.半拜日式
1.雙腳併攏，做一個超大的深呼吸
2.吐氣的同時，打開胸膛，往下讓雙手着地
3.屈膝、深呼吸向上看
4.在吐氣然後回到前彎的姿勢
5.再次深呼吸，將身體帶回最上方、站直，再次重覆這個循環
E.手腳伸展
1.雙腳打開，腳尖朝前
2.膝蓋微彎，身體前屈，並用雙手支撐
3.將頭朝下，慢慢扭轉膝蓋
4.慢慢收起背部，回到剛剛站立的位置
