【導讀】：總是有那麼幾天，可能因爲下雨、可能因爲時間太晚，或只因爲懶得出門，當天的運動就停滯了。減肥千萬不能懈怠！這邊分享幾個在室內也可以做的有氧運動，在家也可以簡單動起來。
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減肥是條漫漫長路，除了飲食的控制，規律的運動也是十分重要的，尤其有氧運動，是減脂的絕佳選擇。但是總是有那麼幾天，可能因爲下雨、可能因爲時間太晚，或只因爲懶得出門，當天的運動就停滯了。減肥千萬不能懈怠！這邊分享幾個在室內也可以做的有氧運動，在家也可以簡單動起來。
跳繩
首先要選擇一條適合自己的跳繩，挑選時先將一隻腳踩在跳繩的中央，兩手握住把手往上拉，如果把手的位置在胸部左右的高度，就是適合自己的跳繩長度。進行運動時，兩腳併攏，儘量不要彎曲膝蓋，跳躍高度不需太高，手要固定在同一位置，動手腕就好。運動時間可斟酌個人能力，進行10～30分鐘不等。
登階有氧
登階運動十分簡單，首先準備一個高度35公分左右之木箱或水泥臺階，進行運動時，4拍爲一組動作，節拍「1」時先以右腳登上臺階，節拍「2」時左腳隨後登上，此時，在臺階上之雙腿應伸直。節拍「3」右腳由臺階下，接着左腳下來至地面。左右腳的順序可切換，另外要注意臺階的穩固，以避免受傷。
有氧舞蹈
若是覺得前兩個運動較爲無聊，可在網路搜尋鄭多燕、潘若迪、或比利大叔的有氧舞蹈教學影片，跟着影片一起跳，不但可以減脂，趣味性也很高。舞蹈過程的呼吸可以配合音樂的節拍，跳起來比較不會那麼辛苦。
特別需要注意的是，雖然這些運動都是在室內進行，但是爲了不要造成膝蓋的負擔，因此還是需要穿着運動鞋，並配合瑜珈墊來進行。在運動前也需要做足暖身，運動後做好收操，纔可以避免運動傷害。
