女性朋友壓力大吃什麼食物好，我們作壓力太大怎麼辦 ，我們學會調節自己的心理壓力，適當調整自己的工作狀態，不要把自己的心理憋出毛病了，看看女性朋友壓力大吃什麼食物好
女性朋友壓力大吃什麼食物好1
1、巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故
2、香蕉
香蕉中含有大量的營養物質，女人在壓力大的時候不妨吃些香蕉，因爲吃香蕉可以振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，吃香蕉能減少產生憂鬱的情形。
3、菠菜
其實菠菜是我們日常保潔常見的蔬菜了，菠菜中除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。而在壓力保潔大的時候吃些菠菜能夠有效的是精神放鬆緩解壓力。
4、櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5、南瓜
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵
6、低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的合適來源。
7、雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的`硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更爲協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
8、全麥麪包
吃複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂鬱劑。
壓力大的危害
1、影響大腦
法國研究人員發現一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
綜上所述，女性在壓力大的時候，可以通過吃食物進行緩解的，有些食物吃了會給人一種愉悅的心情，所以好吃的食物會給人帶來快樂的，建議女性朋友壓力大的時候可以試試。
女性朋友壓力大吃什麼食物好2
找到壓力來源
解決壓力就像解繩結一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的，你可以列一個壓力來源表給自己。
學會控制我們的情緒
就是要學會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，採用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。
積極面對生活
要擺正心態，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發現世界豁然開朗。第四就是要學會轉移了，當你感到很壓抑的時候，可以適度的轉移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志於此刻。
釋放壓力的注意事項有找到壓力的原因才能緩解！心態要擺正奧！要學會暫停自己的壓力奧！不要總是爆發奧！
