吃什麼食物對眼睛視力好

吃什麼食物對眼睛視力好，近年來能保護眼睛的食物越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊吃什麼食物對眼睛視力好

吃什麼食物對眼睛視力好1

下面我們介紹明目的食品：

1、含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

2、枸杞子，清肝明目的好食品：特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

我們在懷孕時候吃什麼對胎兒的眼睛好呢？

1、銀杞明目湯：夏枯草黑豆湯明目清肝火，特別推薦夏枯草黑豆湯。此湯有清熱消暑、明目清肝火及降血壓的作用，尤其適宜日漸乾燥的秋暑日，同時更適宜於盛暑炎熱時血壓高和偏高者，此外對風火牙痛亦有效。

2、決明子茶：決明子15克，開水浸泡15分鐘後服用，有清肝明目、潤腸通便的作用，適用於風熱上炎所致目赤腫痛、羞明多淚等。決明子代茶飲用，有增強視力、防治目疾和治療便祕的作用。白菊花和決明子均有平肝潛陽、降血壓的作用，中老年人服用十分有益。

由此得知，孕婦應該不僅注意保護自己的眼睛，也應該提前保護好腹中胎兒的眼睛，這樣也算是預防孩子近視的一種措施吧。

吃什麼食物對眼睛視力好2

1：魚類

油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱爲omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。所以建議孕婦每週至少要吃一次魚。不過有一點小編要提醒，孕婦不要吃魚類罐頭食品，最好能購買鮮魚自己烹飪。

2：魚肝油

魚肝油中含有一種叫做α-亞麻酸的營養元素，α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質。它能促進胎兒的大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒的視力。所以孕媽媽想寶寶擁有好視力，不防在孕期多吃魚肝油。

3：枸杞子

中醫裏有說枸杞具有清肝明目的.功效，因爲枸杞中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等應營養元素，這些都是有助於寶寶眼睛發育的。

4：含有維生素A的食物

維生素A可以預防和治療乾眼病，對於維持人體的正常視覺有着非常重要的作用。所以懷孕期間孕婦可多吃動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、蘿蔔等富含維生素A的食物，對寶寶眼睛的健康發育有很大的好處。

5：含有維生素C的食物

維生素C是組成眼睛水球晶體的成份之一，如果孕媽媽缺少維生素A，寶寶出生後容易患水晶體渾濁的白內障，所以富含維C的食物是促進寶寶眼睛發育不可缺的。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜、水果，如青椒、菜花、小白菜、鮮棗等。

6：含鈣的食物

懷孕期間補充充足的鈣對寶寶的安靜發育也有很大的好處，所以牛奶、豆製品、海產品、新鮮綠色蔬菜等含鈣豐富的食物是孕婦孕期不可少的。

7：含有維生素B1和維生素B2的食物

維生素B1是視覺神經的營養來源之一，如果缺乏，容易造成眼睛疲勞；若維生素B2不足，容易引起角膜炎。所以孕期準媽媽要多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等富含維生素B1、維生素B2的食物，對寶寶眼睛好。