吃什麼對眼睛最好可以保護視力呢，眼睛是心靈的窗戶，如果視力受影響，不僅看不到美麗的風景還容易影響日常生活，當時在信息爆炸的現代，各種電子產品以及壞習慣都是影響視力的因素。下面看看吃什麼可以對眼睛有保護作用呢。
吃什麼對眼睛最好保護視力1
1、桃子
桃子含有維生素A，缺乏維生素A會讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退，容易導致夜盲症，所以每天攝取足夠的維生素A對眼睛很重要。
2、藍莓
藍莓中特有的花青素抗氧化成分能促進血液循環、強化微血管的彈性、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
3、草莓
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。
4、火龍果
火龍果內含有珍貴的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。
5、桑葚
常食用桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
6、櫻桃
櫻桃中含有黑激素，可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠。
7、香蕉
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能用來防止失眠、預防高血壓等症狀。
吃什麼對眼睛最好保護視力2
1、富含維生素A的食物
維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢，而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的.維生素A原在體內能轉化爲維生素A。
2、維生素B羣含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
5、鈣，鈣與眼球構成有關
缺鈣會導致近視眼。兒童正處在生長高峯期，體內鈣的需要量相對增加，不注意鈣的補充不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
6、鉻，缺鉻易發生近視
鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應。人體鉻含量不足就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中含量也較爲豐富。
7、鋅，鋅缺乏可導致視力障礙
鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
8、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
9、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可作爲治療急性青光眼的輔助食品。
