你知道怎麼愛護眼睛保護視力嗎？近視、散光等問題在當今社會是非常普遍的，尤其是中小學羣體中，這樣的現象日益嚴重。很多人在出現明顯的視力問題後，纔開始後悔。接下來和小編一起看看愛護眼睛保護視力有哪些辦法吧。
愛護眼睛保護視力1
1、少用電子產品
電子產品的普及是近視發生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。
2、不過度用眼
當我們專注於用眼睛閱讀、使用電子產品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風險。因此平時的工作學習中，要有意識地調整，每隔30-45分鐘就要放鬆眼睛。
3、合適的環境
用眼學習或工作時，必須保證合適的環境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學習或工作，很容易產生視覺疲勞。
4、正確坐姿
正確的坐姿對於保護視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴着、躺着、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產品。
5、眼保健操
眼保健操有助於改善眼部的血液循環，從而緩解眼睛疲勞等問題。經常做眼保健操，有助於促進視力。
6、眼部衛生
平時要注意眼部的衛生，不要用髒手揉眼睛，也不要經常佩戴隱形眼睛，以免發生角膜炎、結膜炎等問題。
7、注意飲食
多吃蔬菜水果有助於保護視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因爲過高的血糖濃度會嚴重損害視力。
8、戶外運動
每天要有足夠時間的戶外運動，放鬆身心，改善全身血液循環，從而保護視力。對於青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。
9、充足的睡眠
堅持早睡，不熬夜，對於保護視力也是非常重要的。經常熬夜的'人，不僅促進機體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負擔。
10、定期檢查視力
對於一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發現視力下降的問題，然後及時處理。
愛護眼睛保護視力2
1、眼球轉動法恢復視力
坐着、站着或者躺着均可，首先讓全身放鬆後，眼睛平視前方，頭頸不動，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝着每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以，先順時針轉6圈，再逆時針方向轉6圈，共做3次。這種轉眼法可以鍛鍊眼部肌肉，幫助眼睛再調節回正常的形狀，改善眼睛近視變形，有助於恢復眼睛的聚焦能力。
2、眨眼法恢復視力
眨眼也是對眼睛的最好放鬆，隨時隨地都可以做。具體做法是：頭稍微向後仰，放鬆眼部肌肉後，有節奏的眨動眼睛，每天反覆做8-10次，可以使血液暢通，緩解眼睛疲勞，使眼靈活自如，對於治療眼睛近視有輔助作用。
3、打乒乓球恢復視力
當人們在打乒乓球時，眼睛會以乒乓球爲目標，隨着乒乓球而轉動，不停的遠近、上下調節和運動，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放鬆和收縮，就能促進眼部的血液循環和代謝，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神，利於治療假性近視。
4、涼勺按摩恢復視力
將金屬勺子如冰箱冷凍後，用手握住勺把，將食指放於勺心，用勺子背部凸出位置貼於左右兩側鬢角處，轉圈慢慢按摩。待勺子變熱後，再另外換兩個冰涼的勺子重複按摩。做完之後，會感到兩眼非常輕鬆、有神，這對於提高近視視力很有幫助。
5、菊花枸杞茶恢復視力
菊花和枸杞都是明目護眼的良藥，用適量菊花和枸杞子，用沸水泡上一杯熱茶，然後微閉雙眼，湊在杯口，用茶的熱氣薰眼睛，能加快眼部血液循環，而且藥物成分進入眼內，還能明目。平時常喝??菊花枸杞茶，能改善眼睛乾澀，視力模糊，非常適合眼睛疲勞、乾澀，視力低下的人羣飲用。
6、遠眺恢復視力
養成遠眺的習慣，對於視力的恢復很有幫助，例如可以外出看看遠處的山峯、植物、高樓等，在室內也可以常常向窗外望遠，這樣可以調節眼部睫狀肌，得到鬆弛，長期遠眺即可改善視力，減輕近視度數。
7、多吃含鋅和鉻的食物恢復視力
近視眼人羣普遍缺乏鉻和鋅，因此，近視患者應多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、茶葉、肉類、肝類等。另外，可多吃保護眼睛的食物，如胡蘿蔔、菠菜、枸杞子、玉米等。這些食物均對於恢復眼睛視力有良好的食療效果。
