吃什麼可以預防近視保護眼睛，現代人因爲學習工作的原因，近視的非常多，電子產品的日盛，基本上大家日常都離不開手機電腦，用眼疲勞已經不可避免，除了注意用眼休息，平時可以注意眼部營養的補充，下面請看吃什麼可以預防近視保護眼睛的介紹。
吃什麼可以預防近視保護眼睛1
西蘭花
經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，
不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
菊花
菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的'朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。
吃什麼可以預防近視保護眼睛2
1、蔥子羊肝粥
食材：羊肝、蔥子、粳米。方法：羊肝洗淨切片，然後用料酒、鹽、生薑醃製。粳米洗淨浸泡。蔥子洗淨首先加水煎煮取汁，醃製後的羊肝要清洗乾淨，然後和粳米一起加水煮粥，煮成粥後加入蔥子汁，拌勻煮熟後加鹽就可以吃了。有補血養肝、補腎明目的功效。
2、開心果枸杞豆漿
食材：黃豆、開心果、枸杞。做法：黃豆提前一晚泡好，枸杞洗淨，開心果去殼去皮搗碎，然後一起放進豆漿機裏面，加入水榨成豆漿，煮沸後加糖調味飲用。開心果的胡蘿蔔素含量很高，黃豆含有豐富蛋白質，枸杞養肝明目，三者一起食用可以保護眼睛。
3、枸杞南瓜粥
食材：南瓜，枸杞，小米，大黃米。做法：南瓜去皮洗淨切小塊，枸杞洗淨。小米和大黃米洗乾淨放進鍋裏，大火燒開，然後加入南瓜小火燉到粥粘稠，加入枸杞煮一會兒就可以食用。這款粥的營養很豐富，枸杞、南瓜富含米黃素、葉黃素、胡蘿蔔素，可以預防近視。
4、綠豆豬肝粥
食材：豬肝，大米，綠豆，鹽。做法：將綠豆、大米洗淨放入鍋中大火燒開，然後小火熬粥，豬肝洗淨切成片，粥將熟的時候加入，煮熟後調味食用。這款粥有養肝養血，清熱明目的作用。
除了上面這些食譜之外，在日常生活中大家還可吃更多對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、甘薯、南瓜、枸杞籽、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。多吃高鈣食品，如豆製品、骨湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預防近視也有幫助。
